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运动注意事项以及运动小常识

科普小知识2022-04-27 00:49:52
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剧烈运动时和运动后不可大量饮水,不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等。进餐后不宜运动,也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动,否则会带来伤害。选择最佳运动量,方法有指数评定法、心率评定法、疲劳评定法等。

运动注意事项以及运动小常识

运动注意事项以及运动小常识

整理活动,即在体育锻炼后采用一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,能有效消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果等。

运动后的营养补充着重于三方面:补充因流汗而损失的水份和电解质、补充运动中消耗的肝醣、修复受伤的肌肉和组织。