生二胎准爸爸需要注意什么

伴随着二胎政策的全面放开，很多家庭开始计划要二宝了。对于爸爸们来说，怀二宝经济支出是一个需要考虑的问题，but你造吗？除了赚钱，怀还有很多重要的事要做！那么生二胎准爸爸需要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

生二胎准爸爸需要注意什么

1.多余的脂肪

会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;

2.过多的脂肪

会导致睾酮水平下降。睾酮影响生育能力，睾酮减少，生育能力也就下降了；

3.脂肪过多

还会造成内分泌失调，升高雌激素水平，影响精子的数量和质量；

4.肥胖的人

体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。

胖爸爸们的减肥方法

1.控制食量

每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能过分节食。可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

2.选择食物

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3.运动不可少

有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身也都可行，关键要有长期坚持下去的的恒心。