2021大暑是什么时候

在2021年之中，每一个节气都会来到我们的身边的，但是对于每一个节气什么时候来，什么时候结束这些具体的时间，我们也要进行一个深入的分析，以下是小编为大家准备了2021大暑是什么时候_大暑时节的习俗介绍，欢迎参阅。

大暑是什么时候

2021年的大暑节气是从2021年7月22日22点26分16秒开始，结束于2021年8月7日下午14点58分48秒立秋节气之前，在此期间内气候温度会达到最为炎热的时候，一定要注意做好防暑的工作。

大暑的习俗有哪些

在我国的浙江沿海地区有着“送大暑船”的习俗，特别是台州湾好多渔村旧时都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。福建莆田人在大暑节那天，有吃荔枝和羊肉的习俗。亲友之间也常以此作为互赠的礼品。*六月十五日是“半年节”，人们在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，象征意义团圆与甜蜜。山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗，经常食用羊汤能补益气血，增强自身的免疫力。

大暑的传统饮食

1、吃凤梨

在我国的*地区到了大暑时节*周围的海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域则有黄鳍鲷等。*民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。另外六月十五日是“半年节”，由於农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。

2、饮伏茶

暑热入伏后，人们遣暑的习惯之一还有饮伏茶，尤其是在江西等地，人们在大暑天里有喝擂茶的习俗，许多人家还会将后院晒干的乌梅制作乌梅茶饮用。

3、老鸭汤

南北各地流传甚广的食方是——大暑老鸭赛补药，以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤，消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品，不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、可以有开胃健脾等一些功效。

大暑养生宝典

大暑养生宝典——起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

大暑养生宝典——运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。

大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。

大暑养生宝典——饮食调养

俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。

夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人体火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，所以人们更需要额外加以补充。

对于平日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃点鱼肉，只要有足够的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能达到基本的营养平衡。不过，如果家里有正在成长中的少年儿童，或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，无论天气多热，该吃鱼、肉、蛋、奶还是要照常吃，这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个良好的基础。

另外，这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等