大学生亚健康五维问卷

欢迎参加本次答题

Q1：生理问卷

疲乏感，倦怠感，精力不如以往充沛

睡眠不解乏，休息后体力精力不能完全恢复

压力大或劳累时，胸部憋气感，或有心慌心跳或胸闷气短

胃肠不适，饭后有胀气感，便秘

紧张的时候容易颤抖出汗，或者身体虚弱

有疼痛感，如胸痛，头痛。颈背部痛，肌肉酸痛，腹痛等

免疫力不如以往，经常感冒，或者口腔溃疡

紧张的时候尿频，或者排便次数增多

睡眠质量差，或者睡不熟

经常感到体力差，以前能胜任的体力劳动现在感到力不从心

食欲不好，消化不良

Q2：心理问卷

对于以前喜欢做的事，现在也提不起兴趣

似乎做什么事都不能让自己开心

容易心烦，有时候感到坐立不安

遇事比以前容易紧张焦急

觉得自己过分忧虑无关紧要的事情

时常有无助感

时常后悔

有时会感到莫名忧伤

比以前容易生气和激动

感到空虚，兴奋不起来，做事缺乏动力

好脾气在变坏，不像以前有耐心，和以前相比现在容易气急，发火，怒气大

感到对自己的生活没有掌控，不知前途怎样，不知明天怎样

Q3：社会适应问卷

工作学习效率下降，有力不从心感

注意力不集中，记忆力不如以前

总想躲起来，对社交常有回避的念头

当同时有几个任务需要完成，会手忙脚乱

有很多时候，我宁愿坐着空想，也不愿做任何事情

我曾连续一段时间什么也不想干，因为我总是提不起精神

工作学习中我很害怕出错，哪怕是一点小错误

工作学习不顺或者很累时候，对家人和亲近的人会变得不愿说话或者脾气暴躁

感到自己工作或学习能力下降了

似乎工作学习的效果达不到预期

经常丢三落四，犯迷糊

当工作或生活中遭受委屈时，会迁怒他人发脾气

Q4：应对方式问卷

在工作学习任务还没完成的情况下去娱乐消遣会有心理负担

习惯将不愉快的事情和情绪压在心底不让其表现出来，而又忘不掉

当遭遇挫折时，将自己与类似的人相比，就觉得算不了什么

如果与人发生冲突，宁可长期不理对方也不愿让步

对重大困难往往举棋不定，想不出办法

通常以幽默的方式化解尴尬局面

面临危机总是相信自己能够解决问题

学习工作遇到不胜任的情况时会怀疑自己的能力

经历不快后会对周围的人和事情变得挑剔

很在意别人对自己评价

容易患得患失，总想有个完全支持

计划好的休闲娱乐活动总是搁浅

Q5：不良生活方式和习惯

我经常不吃早餐

一周能够至少一次体育锻炼

我总是在11点就寝

吃饭时间不固定，饭量不规律

我能保证每天至少七个小时睡眠

我总是把工作和作业拖到最后期限完成

我经常晚上过了十点加餐

对于饮食我没什么节制，喜欢吃的就多吃，经常暴饮暴食

我每天呆在网上的时间超过三小时

我的饮食营养成分搭配很合理，每天都吃蔬菜和水果

上网娱乐起来就忘了时间，回连续玩很长时间都不停下来

我经常在网上浏览信息和分享或转载别人的帖子，但自己不发帖不写网志