高三综合征

是指高三学生面临激烈的高考竞争的压力，以及伴随着青春期成长肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使年轻人对学习对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪，进而引发多种心身疾患。多见于面临毕业的高三学子，又有对高考制度弊端充分认识而遭受压力的过程，亦可指重大决定前的兴奋、焦虑心情。

1、概述

是指高三学生面临激烈的高考竞争的压力，以及伴随着青春期成长肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使年轻人对学习对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪，进而引发多种心身疾患。多见于面临毕业的高三学子，又有对高考制度弊端充分认识而遭受压力的过程，亦可指重大决定前的兴奋、焦虑心情。

2、病因

高三学习任务量突然加大，睡眠时间急剧缩短，学生首先从生理上难以接受，由于过度疲劳而导致精神上格外脆弱，易受外界环境影响，心理承受能力降低。而此时，对成绩的担心、对竞争的恐惧，对前途的忧虑使心理压力突然上升，加之媒体对高考的过度渲染，家长、老师对学生态度的明显改变，过度的关注，过度的小心更使学生的压力在无形中增大，表现出神经官能症等心理疾病。并由于心理因素的作用，导致生理症状的出现（实际上生理上多无器质性病变）。

3、临床表现

长期身体疲劳，睡眠不足，精神过于紧张，心理问题相当普遍，多发神经官能征等疾病，表现尤为明显。注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化，担忧、焦虑，失眠多梦，精神委靡。

1.心理表现

焦虑、烦躁、自负、自卑、偏执、敌对、渴望发泄、脆弱、情绪不稳定、易兴奋、幻想、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难、人际关系敏感、自控力下降。

2.生理表现

多汗、末梢血液循环障碍、腹泻、便秘、女生月经紊乱、痛经、免疫力下降（易发流行性疾病，如流感）、睡眠紊乱（睡眠质量低下、夜间失眠多梦、觉醒不足、白天困倦）、神经性头疼、神经性胸疼、腹疼、易疲劳、旋晕、间断心跳过速、短暂呼吸困难。

4、治疗

面对诸如此类的问题，不能消极回避，要积极应对，应从以下几个方面去解决：

1.增强学习信心

（1）增强学习实力学生信心是建立在学习实力的基础上的。

（2）不打疲劳战术据调查，不少考生都在挑灯夜战。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。

（3）目标适当每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。

（4）学会自我微笑人在充满信心时，满面春风，面带微笑。

（5）积极自我暗示暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心。

2.重建学习习惯。

3.消除考试焦虑

（1）自我暗示法；

（2）睡眠消除法；

（3）运动消除法；

（4）兴趣消除法；

（5）情绪宣泄法；

（6）游戏转移法；

（7）食疗法；

（8）音乐疗法。

总之，高三综合征是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响自己平时的学习，影响高考的正常发挥。

5、预防

1.学会松弛，克服压力过大的负作用。

2.养成良好的起居习惯。

3.做到食饮有节。

4.要培养对复习备考的兴趣。

5.常习站桩养生功。