2021处暑节气养生保健的注意事项

处暑快到了，大家都知道不同的节气有着不同的养生方法，那么在处暑来临之际，我们养生应该注意些什么呢?下面小编给大家带来2021处暑节气养生保健的注意事项，希望能帮助到大家!

处暑应该注意什么

早晚加衣

每个人的体质都不一样，有的人体质较强，即使天冷了也能很好的抗寒，而有些人体质略弱，在秋寒之际很容易就患上一些疾病。所以在这里提醒大家，在早上上班出门前，好能带一件外衣，防止夜晚降温。尤其像老人孩子，以及一些体质很差的人们，一定要注意好自身的保暖。

保持空气流通，晚上关窗

好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

规律作息

因为夏季的高温从而让很多人都懒得出门，继而养成了懒惰的行为。很多人在夏天都睡到十一二点，生活没有规律，导致身体缺乏营养，而到了秋季，身体体质下降，很容易会得这样那样的疾病。所以在处暑节气，生活一定要有规律，早上早起一会，出门锻炼会身体，晚上早点休息，对身体很有帮助的哦。

均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

鼻炎等患者要注意

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

如何进行处暑养生

1、规律的作息习惯

中医认为，处暑过后，天气处于阳消阴长的状态，人体内的阳气逐渐减弱，而阴气则在增长，而通过养成一个规律的作息习惯也能有效起到调节作用。

人体的精气神皆藏于五脏之内，五脏安舒，则能气血调，另外，处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症，所以说人们需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的规律，早起能有效的舒展身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气。

另外，中午的时候进行一定时间的午休也是极好的，通过增加睡眠的时间，不仅能为上下午进行一个很好的过渡，能以更饱满的精力去面对下午的工作和学习，同时也是保存能量，养精蓄锐的重要方法。

其中，尤其是一些上了年纪的人，随着年龄的增加，老年人的气血呈现衰弱的状态，因此到了晚上常会出现夜不能寐的现象，而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解。

2、注重防寒保暖

处暑节气，人们明显感到天气变得更加凉爽起来，与酷热的夏季相比，舒服了很多。但是，处暑节气时早晚的温差比较大，再加上不当的保暖措施，人体很容易感染湿邪之气，进而诱发多种疾病的产生。

另外，寒从脚起，防寒的重点便是脚部，所以在处暑的防寒保暖事项为主要的便是脚部。对于一些喜欢光脚走在冰凉地板上的人一定要引起高度的重视。

此外，秋季也是肠胃道疾病高发的重要时段，因此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重要方法。

处暑节气中，只要室内的温度不是很高，高不要开空调，而是选择开窗通风或是吹电扇的方式来进行降温，能使得空气处于一个比较流通状态，另外，也能避免湿寒之气进入人体加重体寒的产生。

3、饮食调养

处暑也属于长夏，此时在饮食方面也有很多注意的事项，因为此时仍有暑热之气，人们的脾胃功能相对来说比较弱，而此时若继续吃一些过于辛辣、油腻的食物很容易在体内形成不良的堆积，进而加重肠胃不适的症状产生。

另外，处暑节气也具有秋燥的一些特点，而燥气易伤肺，所以说为了更好的进行养肺的事项，在饮食中多吃一些润肺的食物也是十分重要的，其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选。

但是，处暑节气的饮食养生为主要的还是需要以清淡为主，既能对身体进行滋补，同时还能避免伤肺伤脾。

处暑代表什么

处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。

但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。长江以南地区，俗语有“秋老虎”的说法，就是提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。

处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。