世界杯后遗症
世界杯是四年一届的盛会,许多球迷天晚上熬夜看球赛,白天疲惫地上班。世界杯后遗症表现:症状一:感觉无事可做;症状二:倒不过时差;症状三:心情焦虑。世界杯后遗症防范措施注意保护颈椎、视力、睡眠、皮肤、如果有球迷出现不适症状,要及时调整心态。如果调整后还未改善,甚至严重影响白天的精神状态,并出现头痛、眩晕、恶心等症状,应到医院就诊。
1、症状表现及调理方法
后遗症1:肠胃失调看到食物特别是油腻食物就反胃。不吃什么也不觉得饿整天无精打采,食欲不振,而腹痛、腹泻、便秘、胃胀等也相伴而来,更甚者还伴随胃溃疡或十二肠溃疡。肠胃失调是最普遍的世界杯后遗症,这跟特殊时期饮食无规律、夜宵过多有关,吃得太多、喝得太多,导致缺乏胃酸,胰脏障碍引起消化液缺乏。溃疡则多因器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者精神过于亢奋和疲惫而引发。习惯调理法
比起服用止泻药、便秘药和开胃药,调整饮食和生活习惯对因为生稍大无规律而引起的肠胃问题更有效。你可以把药物治疗当作最后的治疗手段。
有意识地调整被扰乱的生物钟,最简单有效的办法就是:按时按量睡觉和用餐。
控制情绪,让亢奋的神经放松下来。
少食多餐是医生对肠胃病患者的通常建议。
忌食刺激性食物,少吃食物纤维。过酸过辣、咖啡咽、烟、酒都属刺激性物品。
良好的早餐搭配能有效地调节肠胃:用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、斯宾塞麻糊、山药粥等搭配蔬菜、面包、三明治、水果、点心等为最佳的早餐食谱。
苹果是最发的养胃水果,每天食用一个苹果,可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积。后遗症2:肥胖发福足球与啤酒像对孪生兄弟,看球不喝啤酒,那真是天方夜谭。那些下酒菜如卤味、油炸食品之类,就好比一个超级肥胖制造机器,加之夜间人体的低消耗,完全可以在短短一个月间造出一个肥胖分子。“甩肉”8点1、恢复规律进餐,所谓规律即定时、定量、合理搭配。
2、最大限度减少在外用餐的次数,避免餐馆里的高油盐食物。3、戒食快餐食品、油炸食品、膨化食品、刺激性食物。
4、晚餐尽量避免主食(碳水化合物)。
5、每天坚持步行40分钟或者游泳30分钟。6、每天连续做90个仰卧起坐可以有效甩掉腰腹赘肉。
7、烟、酒、咖啡减至最少量,这些都是肥胖的诱因。
8、暂时忘掉足球这家伙。后遗症3:性生活失调世界杯期间男人们的性生活正常吗?肯定有一大半的人会回答:NO!NO!NO!足球带来的刺激似乎是唯一可以替代性高潮的东西,“足球寡妇”们再怎样呐喊都拽不回男人的心。
一段时间的无规律性生活,如果不加注意和及时调整,很可能引起某些心理和生理的障碍,从而影响性生活,比如缺乏性兴趣、性亢奋、勃起困难等。找回甜蜜的“性”
1、忌恶补
1个月没有尽情地“性”,现在补上,大补特补,每天一次?不,每天两次?刚从一种过度兴奋和紧张的情绪中出来,人体其实是虚弱的,如果没有节制地做爱,对身体的伤害是你意想不到的。
2、提倡循序渐进的慢性爱恢复性生活时的频率不宜过高,应该循序渐进,开始时适当放慢性爱频率。
3、提倡“性”趣所至自然而为
性生活有规律并不是绝对的每周X次,而是双方“性”趣所至,自然而为。后遗症4:睡不着失眠是世界杯后许多人的苦恼。这是一种持续性睡眠质量不满意的生理障碍。入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天思睡等问题,都严重影响正常生活。助眠6步曲
第1步,确定一个起床时间并保持下去,每天不变。
第2步,试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话;打两个哈欠、揉揉眼睛、做几个深呼吸,这些都是让精神放松的好办法。
第3步,在,临睡前喝杯热牛奶,用热水泡脚30分钟左右或者洗个热水澡。
第4步,睡前半小时不再用脑,听一些轻柔的音乐。
第5步,一种混合了茶叶及乔麦壳的枕头对睡眠有帮助,薰衣草的香味也能舒缓疲劳,消除紧张焦虑情绪,起到助眠作用。
第6步,以清淡而富含蛋白质及维生素的饮食为宜,适量选食一些有助于神经功能的食品如虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆等,晚餐不要过饱,更忌辛辣刺激的食品,咖啡、浓茶更是碰不得。后遗症5:说不出看世界杯时干得最多的事情是什么?肯定是站在电视前大喊大叫,好球也罢,臭脚也好,喊的感觉真是好。烟熏酒泡加大喊大叫,几天下来,你发现自己再也喊不出来,严重的咽喉问题找上门:咽部充血、咳嗽、咽喉干燥,咽喉肿痛、声音嘶哑……护“咽”良策
击用胖大海、石斛之类中药泡茶饮服,或者服用中药茶剂如小柴胡汤、响声丸等,同时服用一些复合维生素。击做喉部按摩。上下轻按人迎穴(位于颈部,前颈喉结外侧大约3厘米处),每次10下,每日1~2次,这对于促进气血流通,消除嗓音疲劳有很大帮助。
让咽喉得到充分休息,禁声3-5天,或者至少避免大声和连续讲话。仓避免在干燥的地方久呆,因为干燥的空气会加重咽部病症。后遗症6:直不起颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉、韧带和关节等的损伤,从而产生疼痛。绝大多数在世界杯后患上颈、腰疼痛的患者,都与坐姿不正有关,比如对着电视在沙发里一窝就是两个小时不动弹一下。腰和颈的放松
更换睡床。睡床的合适与否直接影响到颈、腰部的健康。不要以为床越柔软越好,在木板床上加一个5~10厘米的软垫最合适。
锻炼是对腰颈部最佳的调节。在健身教练的指导下做一些针对腰和颈的训练,能达到促进血液循环、恢复韧带肌肉力量的目的。
中医的推拿和针灸对一般的腰肌劳损非常有效。后遗症7:视频终端综合症眼睛可算是看球期间最直接的受害器官。人在专注地直视电视时,眨眼次数减少,而且要不断调整焦距以保证视物清晰,这种长时间和高强度的用眼,加上屏幕所发出的各种射线,都会不同程度地损伤眼睛,从而产生干涩、红肿、充血、有异物感、分泌物多等症状。这些症状还有一个名字,叫作“视频终端综合症”。眼睛的护理调节
1、尽量避免长时间高强度用眼。如果你的工作是成天对着电脑,最好在工作半小时左右就稍加休息。晚上避免再看电视,让眼睛得到充分休息。
2、使用电脑时与屏幕保持30厘米的距离。
3、尽量多眨眼,避免眼球过多暴露在空气中,以减少眼部水分蒸发。
4、锻炼眼睛,坚持做“眼保健操”。进行球类运动比如乒乓球羽毛球等,可以让睫状肌不断地放松与收缩,并与眼外肌协同作用,从而提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。
5、改善办公和居住环境的通风情况,可以摆放一些绿色植物,既能促进空气质量改善,保持空气湿润,也能使眼睛在疲劳时得到一定的休息。
6、在医生的指导下使用眼药水,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。
7、维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症,所以应及时补充。后遗症8:低落、狂躁当一件让你寄托了所有热情和希望的事突然终止,就好像失恋,生生地把一个依恋着的人从心头剜去,世界杯对一些男人就有这样的功效。
如果不能及时恰当地进行调节,可能会遭遇悲伤、空虚、低落、对各种活动提不起兴趣、感觉没有价值或有罪恶感、狂躁不安、容易疲劳、无法集中注意力、甚至产生自杀念头等恶劣的状况。如何跨越情绪的墙
1、确定一件或几件近期内最有价值的事并去实施它。
2、寻找情绪体验的机会。让工作成为激情的来源,与家人、朋友和同事相处,体验各种感情和情绪,参加公益和集体活动,培养关于艺术的爱好。
3、相信什么都是可以改变的,告诉自己有更重要和更有意义的事等你去做。
4、自我酬劳,比如看看喜剧电影或美餐一顿。
5、参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情,改善情绪,如跑步、游泳等。
6、维生素B1可减低沮丧或烦躁易怒心境,内脏、粗面粉、豆类、多叶蔬菜、家禽和鱼类中都含有大量维B。糖类、高蛋白的食物、巧克力、咖啡等则可能使情绪更糟。
2、防范措施
首先,调整好自己的作息时间。尽量睡眠充足,保持心态健康。
其次,做一些过渡性工作,时刻提醒自己不要过渡痴迷。
第三,不要对自己的状态过分担心。正常情况下,即便我们不进行有意识的调整,经过两三天的时间,大多数人也能自我调整过来。如果工作比较紧张,不能有足够时间等待自然调整,那么可以学习一些调整情绪的方法。最后,应该多做些运动,让身体不那么紧张。
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