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吃大枣的好处与坏处

科普小知识2022-05-13 07:01:40
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大枣中含有铁、维生素等物质,可以补血益气,缓解和预防缺血性贫血。适量的食用,可增强人的抗病毒能力,提高人体的免疫力,还能有效的抑制癌细胞。大枣食用过多,其中的膳食纤维难以消化,容易消化不良,其糖分较高,会使血糖增高。

吃大枣的好处

1、补血益气

吃大枣的好处与坏处

大枣中含有大量的铁、维生素C等物质,适量的食用可补血益气,更有利于吸收,还能有效的预防和缓解缺铁性贫血,对于感到脾胃虚弱、疲倦乏力、气血不足的人群非常有好处。

2、提高免疫力

吃大枣的好处与坏处

适量的食用大枣能够增强人的抗病能力,提高人体的免疫力,枣中富含的营养物质,能够促进白细胞的生成,降低胆固醇,提高血清蛋白,保护肝脏,还可有效的抑制癌细胞。

吃大枣的坏处

1、消化不良

吃大枣的好处与坏处

大枣中含有较高的膳食纤维,食用过多导致肠胃难以消化和吸收,这些物质会堆积在体内,造成积食,消化不良,从而引发腹胀、腹泻等状况。

2、血糖增高

吃大枣的好处与坏处

大枣的含糖量较高,吃多了容易长蛀牙,吃完大枣后可以刷牙,减少对牙齿的伤害。糖尿病人群不建议过多食用,以免血糖增高,不利于控制病情。