女性患有恐惧症怎么办才好

女人恐惧症就是对女性变现出来的反感害怕的心情，当见到女人时候，全身就会不由自主的发抖，远远的躲开，不与女人接触，可能是童年时有阴影或者成长过程中教育不正当导致的。那么女性患有恐惧症怎么办才好你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

脱敏疗法

逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

转移注意力

当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

逐步克服

试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

多活动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

导致女性恐惧症的原因多种多样，对于女性恐惧症，当自己发现自己有成为女性恐惧症的症状时，应该及时做到早准备，早治疗，在平时的生活中也要多注意周围的环境会不会产生各种消极因素，让自己产生女性恐惧症，不能让女性恐惧症影响自己的一生。对于儿童的教育过程，一定要多加注意。