欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

五谷杂粮热量表

科普小知识2021-08-02 10:43:26
...

每100克小米热量361大卡,每100克玉米热量为196大卡,每100克荞麦热量337大卡,每100克薏米热量361大卡,100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维,能增加人的饱腹感,适量食用能帮助控制体重,避免脂肪的囤积。

1、小米

五谷杂粮热量表

每100克小米热量为361大卡,小米含有丰富的维生素、胡萝卜素,适合减脂的人群食用。

2、玉米

五谷杂粮热量表

100克玉米的热量为196大卡,热量较低,能增加饱腹感,可以清蒸玉米,能保证其含有的营养成分不流失。

3、荞麦

五谷杂粮热量表

每100克荞麦的热量是337大卡,含糖量较少,营养价值丰富,味道微苦,用以用来做减肥的主食。

4、薏米

五谷杂粮热量表

每100克薏米热量361大卡,薏米有祛湿的功效,能降低人体对脂肪的吸收,但是很煮,建议在食用前用水多浸泡几个小时。

5、糙米

五谷杂粮热量表

100克糙米热量大概在350卡左右,糙米含有膳食纤维,可以吸附很多水分,还能增加饱腹感。