坏习惯会导致未老先衰

2013年，联合国世界卫生组织设定了一个新的年龄段——44岁以下的年轻人。 年轻人应该有强壮的身体和聪明的头脑，但是“早衰”这个词经常被提及。“你看起来有点老了！”这句话的杀伤力不可低估，脸上带着微微的微笑，但也许心脏早就被刀子击中了。

2013年，联合国世界卫生组织设定了一个新的年龄段——44岁以下的年轻人。

年轻人应该有强壮的身体和聪明的头脑，但是“早衰”这个词经常被提及。“你看起来有点老了！”这句话的杀伤力不可低估，脸上带着微微的微笑，但也许心脏早就被刀子击中了。

这到底是为什么？

如果你也是一个年轻人，那么你必须注意以下几点！

1.熬夜

如果有一天你熬夜了，你会无精打采，反应迟钝，脸色苍白，眼睛下面有黑眼圈，眼睛下面的眼袋第二天就要用完了。你很难不显得老。如果你长时间熬夜，问题显然会更严重。\u\u\u\u\u\u\u。

有新闻报道称，福州的小刘是个“手机控制者”，晚上12点才睡觉。最近，连续一个星期，小刘发现在梳头的时候，头发都被掐掉了，头皮上有四个花生大小的秃斑。这是熬夜造成的斑秃。解决办法是多注意休息，不熬夜，放松。有多少人因为脱发看起来更老？\u\u\u\u\u\u\u。

如果你成功了，注意快速休息。

当然，这不是脱发的唯一原因。北京中医医院皮肤科主任医师陈克平提醒说，如果一根头发脱落而不生长，另一根就会脱落，这可能是由于气血不足等多种原因造成的。需要及时在医院进行诊断和治疗。

2.不锻炼

不用说，锻炼的好处有利于人体骨骼和肌肉的生长，有利于增强心肺功能。它是增强体质最积极有效的手段之一。

只有当身体达到健康状态时，从外表看，它才能显得精力充沛、年轻。然而，现在很少有人能坚持锻炼，而且他们总是在办公室坐很长时间，这也导致了另一个问题:肥胖。肥胖无疑是“衰老”的另一个主要因素。许多人在网上对比了他们减肥前后的情况，证明了至少在视觉上，变瘦看起来更年轻(不要太瘦，保持正常身材是好的)。\u\u\u\u\u\u\u。

你肥胖吗？来计算一下你的体重指数。\u\u\u\u\u\u\u。

计算方法如下:体重指数=体重(公斤)/身高2(米)。例如，一个人的身高为1.75米，体重为68公斤，体重指数为68/(1.75*1.75)=22.2(公斤/平方米)。\u\u\u\u\u\u\u。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所的研究员李和说，当体重指数为18.5~24时，体重在正常范围内，24岁以上的人超重，28岁以上的人肥胖。当体重指数低于18.5时，就被认为是体重不足，表明营养不良。

我不喜欢喝水。

水是生命之源。水可以促进血液循环，输送营养物质，消除毒素。人们应该每天至少喝1200毫升(6杯)。建议饮用1600毫升(8杯)，形成经常饮用的好习惯。不要等到你觉得渴了才喝水。尤其是当天气越来越热的时候，中国农业大学食品科学与营养工程学院的副教授朱义提醒我们，如果水管在一夜之间没有用，打开水龙头让水流一会儿，这部分水可以用来清洗，不应该喝。之后，水被煮沸，煮沸后，打开盖子再煮3分钟，这可以减少一些有害物质。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4.抑郁和暴露

英国报纸《独立报》在2006年报道说，抑郁和经常暴露在阳光下是早衰的重要因素。抑郁症让女性看起来比实际年龄大3.5岁，让男性看起来大2.4岁。暴露在阳光下至少会让你看起来老一岁。吸烟会让女性的脸看起来老6个月，让男性看起来老1岁。保持心情愉快，积极面对生活，注意防晒是很好的抗衰老方法。\u\u\u\u\u\u\u。

你有以上的坏习惯吗？请尽快改正！养成健康的生活方式，积极面对生活。