和便秘说BYE BYE

肚子膨胀，不舒服，不能顺利进出。你曾经或正在经历这样的痛苦吗？随着人们饮食结构的变化和社会因素的影响，便秘在人群中的患病率已达到27%，但只有一小部分便秘患者会去看医生。便秘的原因是什么？治疗方法是什么？

肚子膨胀，不舒服，不能顺利进出。你曾经或正在经历这样的痛苦吗？随着人们饮食结构的变化和社会因素的影响，便秘在人群中的患病率已达到27%，但只有一小部分便秘患者会去看医生。便秘的原因是什么？治疗方法是什么？让我们听听上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的肛肠医生雷锦是怎么说的。

饮食不合理。

目前，城市居民饮食的弊端主要体现在主食种类单一，主要是精米和白面，以及杂粮比例小，不利于营养均衡摄入。随着人们生活节奏的加快，快餐已经成为许多城市人的首选，肉类和油炸食品摄入过多，而谷类和蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入相对不足。虽然膳食纤维是食物中一种人体不能消化和分解的成分，但它没有任何营养价值，但在肠道中可以发挥多种作用。

膳食纤维中的纤维素在肠道中充当清除剂。它能稀释粪便中的毒素，还能促进肠道蠕动，这样粪便就不会在肠道中停留太久，有毒物质也就不会出错。另一方面，膳食纤维是由大肠中的细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，可以软化粪便，缓解便秘。同时，它还能降低胆固醇，减少心血管疾病的发生；阻断糖类的快速吸收，减缓血糖的激增；最大的作用是它对预防结直肠癌有显著的效果。

少喝水

大多数便秘患者的大便非常干燥，原因之一通常是水摄入太少。一些人工作太忙，没有时间喝水，而另一些人喜欢喝咖啡而不是白开水。饮料和咖啡因含糖量高，有利尿作用，会加重大便干燥。此外，由于室内空调频率高，室内环境容易干燥。为了维持细胞内外的水液平衡，人体会吸收肠道内食物残渣中的水分，导致大便干燥，难以消除。

缺乏排便动机

研究表明，职业和劳动强度对便秘也有一定的影响。研究表明，在重体力劳动者中便秘的低发生率可能是由于劳动有助于肠蠕动，而长期脑力劳动者可能由于活动较少而减慢肠活动。久坐不动的人、老年人和产妇过度分娩引起的腹壁松弛可能会影响协助排便的膈肌、腹肌和肛提肌的肌肉收缩力，导致便秘。因此，日常锻炼应适当促进肠蠕动。

除了上述三种最常见的功能性便秘的原因之外，还有一种器质性便秘，这是一种由人体肠道病变引起的症状。当肠道变窄时，肠内容物的路径会被阻塞，从而导致便秘。肠梗阻常见于结肠癌、直肠癌、增生性肠结核、不完全肠套叠和肠扭转。

因此，不要轻视便秘症状。一旦饮食调整和药物治疗无效，应及时就医，查明便秘原因，以免延误病情。