罗圈腿让你美中不足，怎么改善？

每年夏天，衣服变得越来越短越来越薄，各种身体问题开始暴露出来。例如，当你穿短裤和裙子时，如果你有一双又直又细的腿，你自然会为自己感到骄傲。如果你的腿不太好看，你不仅会影响你的外表，还会影响你的情绪。例如，保龄球就是一个例子。

保龄球在我们的日常生活中并不罕见，例如，演员洪涛在一次采访中自爆，小时候就打保龄球了。

带圆圈的腿也常被称为“O形腿”，在医学上被称为“膝内翻”。它属于一种畸形疾病，主要表现为两腿自然伸展或站立的状态。当两条腿的内踝靠在一起时，两个膝盖不能互相接触。

弯脚的

带圆圈的腿对人体有许多影响，例如:

随着保龄球的线条向外扩展，身体两侧的S形曲线被破坏。

由于保龄球腿的外部肌肉通常比内部肌肉多，看起来胯部较宽，小腿弯曲。

因为腿不直，所以整个人没有那么高和直。

由于大腿和小腿向外倾斜，腿的长度看起来更短。

我的双腿之间有一个巨大的缝隙，这在视觉上非常难看。

双腿弯曲的人通常伴随着行走8英尺远的症状，重心不稳，步态不佳。

不仅如此，鞠躬还会对膝盖造成长期损伤。由于保龄球破坏了膝关节的正常应力分布，关节一侧的生物应力增加，这可能导致行走时关节疼痛，并进一步导致膝关节骨关节炎。

因此，弯曲的问题不应该被忽视，如果可以纠正，就应该进行纠正。

有五个简单的动作可以帮助你提高你的保龄球技。

1.向后走

这是日本流行的改善鞠躬的运动。方法是向后走，每一步应该尽可能的大，脚尖应该始终指向正前方，不要走得太快，一组8步，每次练习4组。这个动作可以帮助肌肉找到正确的用力点。

2.青蛙式派对

这个动作就像一只青蛙。腿和腿弯曲90度，打开胯部直到达到极限，上身向前爬行，从而伸展和保持一段时间。

3.交叉分裂

它是将你的腿水平分开，将你的腿张开到极限，保持伸展5分钟，随着练习次数的增加慢慢增加张开的范围。这种运动可以锻炼大腿的柔韧性，也非常有助于改善弯曲的腿。

4、跪坐伸展

跪下，坐在地上，双脚向外张开，双手抱头，慢慢向前压上身，保持伸展5分钟，休息3次后继续。

5.坐姿腿部按压

坐在垫子上，向外弯曲你的腿，合并你的脚，尽可能向下压你的腿，然后向下压你的上身。持续拉伸2分钟，感受大腿内侧拉伸的感觉。休息后，我们将继续做3组。

这些动作都是提高保龄球水平的好方法，但最重要的是不要在三分钟内变热。你需要每天训练。我相信你很快就会双腿伸直的！