如何掌握深度睡眠时间

深度睡眠是大家人的大脑每日最重要的“一剂灵丹妙药”。能修补繁忙一天的人的大脑，减轻你一天的疲倦，推动人体的基础代谢。

假如你由于经常熬夜而错过，第二天就会出現工作没有情况，头疼、发困的状况。

例如网编我的真实经历，昨天晚上由于工作缘故，凌晨三点上下才入睡，早晨8点才醒，有点儿站不起来的模样，由于要工作就迫不得已马上睡醒了。以后便一早晨都没有情况，不但打不起精神实质还头昏。这就是工薪族禁止时入睡，错过深度睡眠时间段的无可奈何，并且这還是在经常熬夜 早上的状况下。

下边就实际和大伙儿聊一聊有关深度睡眠时间的三个话题讨论。

错过了深度睡眠时间怎样挽救?

这儿的错过了是指经常熬夜 早上的情况了。不但没进到深度睡眠，并且还睡眠质量时间不够。就会造成 和网编一样，工作困乏和头疼头晕的情况。

防范措施是：

1、即然沒有工作情况那么就提高效益，早上做一些简易的工作，防止头脑耗损。

2、多轻揉头部的穴位，如太阳穴位置。也要多喝热水!

3、最重要的是午睡了，一定要午睡。你能来到下班了时间，立刻趴着睡觉一个午休(一般都是有一个小时)，还记得不必去用餐，要不然入睡时间就不足了。当醒来后再去寻食一下，这个时候你的工作情况就没那麼疲倦了。

4、喝一杯现磨咖啡提提神，以便不危害中午的工作你能喝一杯现磨咖啡提提神。