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怎么戒槟榔

科普小知识2021-10-29 05:02:37
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想要戒槟榔,可以使用以下方法,第一,转移注意力,想要吃槟榔的时候就做其它事情分散注意力,第二,选择代替品,想要吃槟榔的时候可以嚼一下口香糖,第三,让人监督自己,通过赏罚的方式帮助自己戒掉槟榔。

怎么戒槟榔

怎么戒槟榔

戒槟榔不是一蹴而就的过程,需要慢慢来,可以从多到少,比如以前一天吃5颗,现在可以吃3颗,依次递减,如果一下子不吃,有可能会适得其反。

如果认为自己的内心不够强大,无法抵制住槟榔的诱惑,建议可以寻找他人帮忙,并且制定一个赏罚机制,遏制自己的欲望。

如果日常吃槟榔是为了消除困意,建议可以更换成口香糖、茶、咖啡等物质,既可以避免过量食用槟榔,还能让自己保持精神。