冬季的气候变化与体育锻炼

当在寒冷的环境中运动时，身体的能量代谢增强，产热增加，寒战产热过程将部分或全部获得。这时，身体的血管扩张，大大降低了身体对寒战的隔离能力。因此，在运动间隙要特别注意保暖和及时添衣。在寒冷的环境中锻炼消耗大量的能量并且具有高代谢水平，这增加了体内能量物质的消耗。参与代谢过程需要多种维生素，如维生素B1、B2、B6、烟酸、维生素C等需求增加。在冰雪运动期间，饮食中的维生素也应相应增加。维生素C可以增强人体对寒冷的适应能力。据文献报道，摄入大量维生素C可以显著降低寒冷环境下的体温下降，缓解肾上腺的过度应急反应，增加机体的耐寒性。冬天有晨练习惯的人应该在雾天在室内晨练。首先，雾天能见度低，交通事故容易发生。第二，冬雾含有酸、胺、苯等对人体有害的污染物。吸入冬雾容易引起气管炎、喉炎、结膜炎和一些过敏性疾病。对于患有严重疾病的患者，冬季的御寒运动应该更加适度。应根据病情的变化减少或增加锻炼，以防止旧病复发。