女性减脂健身食谱

不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。

方法

早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片

加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜

中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜

加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉加75克纯瘦肉

晚餐:（训练后30~60分钟）：

100g杂粮米饭加100g瘦肉加250g蔬菜