高温练习瑜伽有哪些注意事项

高温瑜伽是瑜伽的一个分支，是一种传统而古老的健身方式，是当下最流行的塑身方式。高温瑜伽具有减肥塑身，养颜排毒，迅速燃烧脂肪的功效。那么高温练习瑜伽有哪些注意事项呢?

室内保证空气的流通

练习高温瑜伽时，应该要保证室内环境的空气流通，如果通风条件不好，练习者大量出汗，可能会造成脱水。在做高温瑜伽时，全程都要用鼻子呼吸，为了对某个动作加深印象，可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。

练习前热身运动必不可少

先做一些热身运动，增强肌肉、韧带的弹性。这样可以很好的预防因突然大幅度的运动造成肌肉拉伤。在做每一个动作时都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必须保证每一个动作都在自己能够承受的范围内。瑜伽讲究的是每个动作都有呼吸的配合，可以在专业人员的指导下完成。

不适宜的人群最好绕行

患有肾病、肝病、癫痫病、心脏病等慢性疾病者，不适宜练习高温瑜伽。大病初愈，或者刚做过手术者也不适宜练习高温瑜伽。生理期不要做太难的姿势或者倒立，可以适当练习轻松的动作。

练习过程中请勿大声喧哗

练习时请不要大声说话或者大笑，瑜伽练习最重要的就是气息与身体动作的完美结合，说话或者大笑会使气息散乱，无法保证身体得到最好的锻炼。每个动作姿势完成后都要保证一段时间的静止状态，可以更真切的感受到身体的紧张感和紧绷感。

练习过程中保证呼吸和伸展的搭配

做伸展运动时，最好把注意力集中到放松你的身体。做伸展运动时，不需要屏气，要慢慢的呼吸，搭配你的动作。伸展时难免会感觉疼痛，并不是马上就停止，可以尽力撑到自己所能承受的范围内。