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老人手足冰冷症做什么运动好

科普小知识2022-03-27 09:21:48
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进入老年,体质会严重的下降,很多的老年人会出现手脚冰凉的状况,这不利于血液循环,长期的如此,很多的老年人就患有一些疾病,所以老年人出现手脚冰凉的状况,应该注意一些好方法,老人手足冰冷症做什么运动好?老人手足冰冷症该如何健身?一起和看看吧。

按摩相关穴位

按摩穴位,刺激脚部,以及手部的穴位,有助于缓解手脚冰凉的状况。能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

选好鞋袜手套

注意保暖,尤其是在春秋的季节,更加的应该注意。老人外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2~3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

适度晨练

注意锻炼,经常的锻炼,有效的缓解手脚冰凉的状况。一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。

老人一旦手脚冰冷就要注意多锻炼,掌握基本的老人健身安全小知识,时刻保护自己的健康。