春季减肥食谱

春天来了。你担心吗，胖子？当我看到其他人都穿着漂亮的衣服，但是因为尺寸问题我不能穿，我想节食，但是我控制不了，我该怎么办？我们可以努力饮食，让我们吃一个健康和苗条的身材，你现在不需要对你的身材感到饥饿。春季减肥饮食

红薯奶酪汤

配料:300克红薯、50克奶酪、500克牛奶、3克盐、10克白糖、3克胡椒和几片罗勒叶。

制备方法:

1、将红薯洗净，放入蒸笼中蒸15分钟左右，将红薯捣碎成泥。

2.加入奶酪和牛奶，一起煮沸。加热时搅拌。用盐、胡椒和罗勒叶调味。

燕麦红枣粥

材料:大米、糯米、燕麦片、红枣。

制备方法:

1.将米饭在冷水中浸泡半小时，让米饭膨胀。用这种方法煮的粥既省时又糯又好吃。

2、用水将所有材料放入锅中，开水粥比冷水粥更省时，不会出现糊底现象。

3.用大火煮沸，然后转到小火，也就是说，用小火煮沸约30分钟。

4.向一个方向搅拌可以使粥变得又饱又脆。

5.大约10分钟后加入一点色拉油，换成慢火。

减肥饮食

芹菜百合炒虾

配料:鲜虾、百合、芹菜、胡萝卜、大蒜、盐、料酒、蚝油、胡椒、淀粉。

制备方法:

1.将虾去皮，去掉肠线。洗涤后，吸干水分。加入干淀粉、蛋清和盐。用手抓住它们，在冰箱里腌20分钟。

2、萝卜、芹菜切荸荠、百合碎成块，洗净。

3.将萝卜、芹菜和百合浸泡在水中，沥干，加热油和油虾。

4.用油加热锅。加入切碎的大蒜，翻炒至香味扑鼻。加入虾和胡萝卜、芹菜和百合，快速翻炒。

5.加入调味料，炒匀。加入淀粉水并增稠。

炖萝卜牛腰肉

配料:白萝卜、牛腩、葱姜、胡椒、干红辣椒、草果、天竺葵、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。

制备方法:

1.将猪肚焯一下，洗净，将萝卜切成块，绑上葱，拍松姜。

2.将油加热7分钟，加入葱和姜，翻炒至香味，加入牛腩，翻炒至变色，加入料酒、老抽、糖，翻炒至变色。

3.将适量的水放入锅中，煮沸并炖2小时(在高压锅中炖25分钟)，然后加入萝卜，加入适量的盐和鸡精，炖至萝卜变脆腐烂。

营养饮食

黑豆悉尼猪排汤-减少皱纹，保持健康

练习:

1.将黑豆洗净，用清水浸泡3小时；

2.将雪梨洗净、去皮、去核，各切4块；

3.将枸杞洗净，轻轻浸泡；

4.排骨洗净切碎，舀起水冲走。

5.烧开清水，加入所有配料，用大火煮20分钟，转小火煮1.5小时，加盐调味即可食用。

苦瓜海带瘦肉汤-清热泻火解毒

材料:苦瓜500克海带100克瘦肉250克盐味精

练习:

1.苦瓜片、海带片、瘦肉片

2.将所有材料放入砂锅，加入调味料

紫菜冬瓜肉片汤-温湿滋阴益气

配料:紫菜、冬瓜300克、瘦肉80克、鸡蛋1个、姜片、盐、油

练习:

1.紫菜泡软，冬瓜切粒备用

2.将清水倒入锅中煮沸，加入姜片和冬瓜粒，稍滚后加入瘦肉，滚10分钟后加入紫菜，加入鸡蛋和调味料。

结论:吃饭的时候记得适当的锻炼。吃而不练是假的把戏。我们应该边吃边练习，以确保你不会发胖，并继续减肥。我们不必担心我们的身体，当我们饿的时候，可以吃一些水果来充实自己。