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男人精子质量差怎么办

科普小知识2021-10-29 19:43:05
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有的男性去医院检查后,发现自己的精子质量不高,比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。那么男人精子质量差怎么办呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

男人精子质量差怎么办

1、生蚝

民间常有男人吃生蚝补精,女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理,根据生蚝的成分判断,生蚝中含有大量的锌,是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙,以此来维持摄护腺正常运作,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。除了生蚝,还有含锌的食物,例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。

2、绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物,摄取大量的脂肪和饱和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管,阴茎勃起的血管也会受到影响,没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量,男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。

3、坚果类和鱼类

男性多食用坚果、鱼类等等食物,可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。4、红酒

虽然还有酒精,但是比起白酒酒精含量要少很多,国外研究也表明,红酒的营养价值很高。男性适当饮用红酒还有助性作用,可以增加血液循环,红酒的芬芳气味使身心等到放松,加上营养丰富的乳酪,可以有效提高男性精子的质量。