好身体搓出来！这6处没事搓搓对身体好

(代金刚博士，中国中医研究院医学实验中心)搓手、搓脚、搓头是中医按摩。它能活血化瘀，疏通经络，是人体带来的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，全身暖和一下，有很多效果。

揉鼻:润肺增强免疫力

正常的鼻子功能将减少进入身体的空气中更多的有害物质，使吸入肺部的空气更干净、更潮湿、更温暖，并提高我们抵抗疾病的能力。经常擦鼻翼可以改善鼻子的血流，改善鼻子的功能。对各种鼻炎也有很好的预防和治疗作用。

方法:沿鼻翼两侧上下摩擦食指和中指100次。如有疼痛，请适当点击。

揉耳:养阴降三高

耳朵是人体能够刺激全身许多经络和内脏的第三个地方。经常揉耳朵尤其有助于控制高血压、恢复意识、明目和养阴。

方法:从上至下沿外耳摩擦手指。注意耳蜗和耳朵后面的凹槽。摩擦直到耳朵有点热。

搓腰:补肾活血

腰部是肾脏的位置。经常揉腰可以强健肾脏。同时，腰部外还有一个特殊的经络穴位:姚彦穴，位于腰带静脉(腰部周围的经络)。常揉于此，可温肾阳，促进气血循环。

方法:将手掌向下按摩腰部100 ~ 200次，最好紧贴皮肤，直到皮肤微热。

搓手:保护心脏，延缓衰老

手掌在人体的五脏六腑中有许多反射区。经常搓手有利于刺激相应的经络和穴位，保护心脏等器官，在一定程度上预防冻疮和感冒，防止手部肌肉萎缩、小脑萎缩，形成这种长期的小习惯，延缓衰老。

方法:手掌搓100次，手背搓100次，最好是轻微发热和出汗。

揉脚:健脑防病

脚底分布着全身的反射区。经常摩擦脚底具有健脑益智的功效，对高血压、神经衰弱、各种头晕头痛、耳鸣、失眠、胃肠疾病有特别好的辅助治疗效果。

方法:用左手掌摩擦右心，用右手掌摩擦左心。每只脚摩擦大约100次。最好一直搓到脚又红又热。如果你能用热水泡脚，效果会更好。

揉额头:清爽

当大脑中的血液循环不顺畅时，就会出现头晕和头痛。经常揉额头可以增加大脑的血液供应，激活大脑的血液循环，从而起到提神的作用。此外，用手指梳理头发可以充分刺激头部的血液循环，让你感觉清晰，并有助于防止血管因头部过冷而破裂。

方法:分别摩擦左右前额100次。摩擦后注意保暖，不要着凉和吹冷气。