哪种睡姿最健康？

一般来说，仰卧更好。它可以让你的头部、颈部和脊柱保持自然的生理曲线，而其他睡眠姿势可能会扭曲你的背部。这也是避免胃酸倒流的最佳选择，因为当你仰卧时，枕头会抬起你的头，把你的胃放在食道的下游。胃酸和食糜不容易回流。

仰卧时，面部皮肤不会受到其他外力的拉扯和干扰，从而大大减少了皱纹的可能性。此外，仰卧时胸部也能得到最大的支撑。

任何事物都有其优点和缺点。仰卧的一个主要缺点是打鼾会变得更加频繁和严重。因为当你仰面躺着时，你的舌根可能会因为重力而向后倾斜，阻塞你的呼吸，增加打鼾的可能性。

侧卧也是一种更好的睡眠姿势。它能使脊柱保持伸展状态，对减少打鼾和胃酸倒流有一定的作用。此外，怀孕超过20周的孕妇，如果仰卧，沉重的子宫可能压迫脊柱前方的腹主动脉，使从腹主动脉分支的子宫动脉血流变慢，因此她们应该侧卧。然而，因为产下胎儿的子宫会自然向右旋转，为了不让子宫“倾斜”太多，孕妇最好躺在左侧。

侧卧的缺点是，如果脸的一边埋在枕头里，面部皮肤会被拉起，会出现皱纹。此外，侧卧会使乳房韧带长时间拉伸，影响其弹性，从而导致胸部下垂。

然而，双腿蜷在胸前侧卧并不理想。它能让你感觉像在你母亲身体里一样安全，但是如此大规模的卷曲和弯曲，背部肌肉经常被过度拉伸，导致不良后果。如果脊柱或其他关节发炎，会加剧疼痛。这种大幅度弯曲的姿势也会限制身体的横隔膜，阻碍正常的呼吸运动。此外，如果你提前患上了皱纹和乳房下垂，你可能会想你的睡眠姿势是否理想，因为除了仰卧之外的其他睡眠姿势可能会引起这些变化。

最糟糕的睡眠姿势无疑是容易发生的。因为它不仅不能保证脊柱的放松，还会给关节和肌肉增加额外的压力。这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会感到身体某些部位的麻木和刺痛，而不是在醒来后缓解疲劳。

然而，如果你打鼾，俯卧姿势可能适合你。面朝下有助于保持上呼吸道通畅。如果俯卧姿势不会对颈部和背部造成任何不良影响，尝试一下。