肾虚，你所不知道的。

操作方法

第01步、

肾虚，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种。同时这个肾虚呢，不仅仅会发生在男性身上，女性也有的。

第02步、

那么就来看一下肾阴虚和肾阳虚的区别了：一：肾阴虚肾阴主全身指阴，属“水”，对身体各个脏腑组织器官具有滋养、濡润的作用。肾阴到达全身脏腑组织器官，则转变为脏腑组织器官之阴。若肾阴虚衰，则各个脏腑组织失去滋养，就会引起一系列疾病。临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。1腰膝酸痛2头晕耳鸣3失眠多梦4阳强易举5精泄梦遗6经少经闭或崩漏7形体消瘦，咽干颧红8潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干9舌红少津，脉细数一般来鉴别是阴虚还是阳虚，可以从冷和热来判断。在中医界素有一句“阳虚生外寒，阴虚生内热”的话，所以，出现肾阴虚证，往往会有潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干这样一派虚热内生的临床表现。

第03步、

二肾阳虚肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。1腰膝酸软而痛2男子阳痿早泄，女子宫寒不孕3久泻不止，完谷不化，五更泄泻4小便清长，夜尿频数5浮肿，腰以下为甚6面色黧黑无光泽7畏寒肢冷，下肢为甚8精神萎靡，面色苍白，头目眩晕9舌淡胖苔白，脉沉弱而迟OK,以上呢是这个肾阴虚和肾阳虚的区别了，有兴趣的朋友可以对照自查以下了。

第04步、

为何易肾虚？很多人只知道性会损耗肾气，其实损耗肾气的方式有很多，纵欲、熬夜、生气、久坐、吃冷饮、过于劳累，用力过猛，吹空调，这些都会损耗肾气。肾气好比健康货币，平时要注意储存，不要一味透支，要懂得养生养肾气，好好呵护肾气，这样才能保持住健康的精神面貌！首先，由于长期的紧张工作和学习，缺乏身体锻炼，久坐不动弹，会伤到男人的腰部，影响肾的功能；其次，很多男性不注重饮食规律，长期的吸烟喝酒，酒精中所含的乙醇和香烟中的尼古丁，都能够伤到人的肾精，影响精子的质量；而且，频繁性事，手淫过度，消耗掉过多的精液，时间久了也会使人肾虚。肾虚必然造成早泄，而严重者，可能造成阳痿！

第05步、

肾虚的日常保健(1)性生活要适度不勉强，不放纵。(2)饮食无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。(3)强肾与按摩经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。(4)作息保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。(5)运动适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

第06步、

肾虚吃什么好山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。肾虚应该忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

第07步、

那么有没有什么方法可以补肾虚呢，不吃药的。当然有，毕竟是药都有三分毒的。这个方法呢就是人体自身补肾法，也就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。