困死了！如何让自己每天元气满满？

如果我们想保持精力充沛，让我们的生活更有意义，我们必须运用一些行动技巧。培养“好能量”只需要五个步骤。

第一步:确保你的身体安全。你必须进行一次全面的身体检查。

当你感到筋疲力尽时，最聪明的方法是找一个你可以信任的医生，并进行彻底的身体检查。这非常重要。有些人仍然认为他们身体的某些部分有问题，尽管他们已经通过了权威医生的详细检查，以确认他们身体健康。事实上，长期疲劳主要是由精神或情感因素引起的，很少是由身体疾病引起的。除了身体因素导致的精力缺乏，你应该通过开创事业或保持对生活的热情来解决这个问题。

第二步:每天深呼吸

适当的食物、充足的睡眠、充足的锻炼和呼吸对保持健康的身体和充分发挥工作效率非常重要。尤其是呼吸，许多人通过深呼吸练习来改善健康。空气是我们血液中最重要的营养物质。它可以滋养我们的细胞、组织、神经、腺体和器官。我们的皮肤、骨骼、牙齿、头发和指甲都是由血液决定的。所有的身体活动(从消化到创造性思维)都是由氧气供应决定的。然而，我们根本不在乎呼吸，也从未真正注意过它。我们中有多少人想在早上做几次深呼吸？我们有没有想过这件事比吃早餐更重要？正如食物需要充足的营养供应一样，处理工作完全由氧气完成。举一个简单的呼吸练习的例子，“立正，双手伸直，深呼吸，屏住呼吸，像风车一样摇动你的手，然后放下你的手，张开嘴呼气。”许多书强调呼吸的深度和重要性。呼吸练习应该慢慢进行。起初，如果你尝试太多次，你会感到头晕，这是正常现象。然而，运动的连续性比花在运动上的时间更重要。记住，“呼吸就是生命，不呼吸就是死亡。”如果你继续这样做，你会改善你的健康。

第三个诀窍:坚持有计划的生活。

有计划的生活是活力的源泉。该计划使活动能够在没有紧张的情况下完成。科学的、有计划的生活和工作可以让生活有目标。不管你的目标是什么，活动都是朝着目标进行的。当缺乏目标时，活动就会受挫和中断。计划每一部分的成功都会带来成就感，并激发对下一步的热情。这种渐进而令人满意的活动对规划是不可或缺的。为什么不安的人得不到幸福？原因是他们没有明确的目标，从一个目标改变到另一个目标，从一件事改变到另一件事，只是想找些事情消磨时间，但他们并不真正打算做些什么。

第四步:保持乐观

绝望和悲观使生活的态度偏向不好的一面。预见失败和抱怨他人，这种想法消耗能量，让生活变得完全无趣。然而，积极的、创造性的和乐观的想法可以激发获得成功的能量。这并不意味着这些人不努力就能成功，但他们有成功的想法，并预见到成功，从而产生旺盛的精力来帮助他们行动并最终实现他们的目标。从内心看到我们想要的是迈向成功的一大步。

然而，除了心理预见，某些行动和一些代表性(戏剧性)的想象也能加速走向成功。那么，一个人如何发展这种具象想象来帮助自己解决问题呢？例如，有人一直在逃避一件事，但它经常打击他，使他沮丧。每当他想到这一点，他立即关上门，站在房间里，专注于*和情感，然后走出房门，对自己说:“我正在走向*。这条路已经为我打开了。道路上没有障碍物。我*了。”如果你反复练习，这种震惊和沮丧就会消失。然而，另一个人不想把职业烦恼带入家庭生活。每当他想离开办公室的时候，他会撕掉当天的日历，把它撕成碎片，扔进废纸篓，就好像他会失去一天的工作和烦恼。这种行为可以帮助一个人激发心理活力，增加生活情趣。因此，如果我们想要成功，我们必须采取行动，这样我们才有精力和热情去实现它。

第五步:练习放松肌肉

随着生活节奏的加快，我们被来自教育、工业、职业和社会生活的噪音和竞争压力所包围。因此，你必须放松。所谓的肌肉放松意味着肌肉不收缩，不运动，也不抵抗拉伸。当肌肉完全放松时，神经完全不活动。从生理学上讲，身体的任何一部分神经都很难放松。如果你能做到这一点，你会完全放松。

如果可能的话，最好每天小睡几分钟，或者平躺在地板上，或者坐在椅子上放松肌肉，从脚趾到下巴、嘴巴、眼睛和前额。这个过程的第一步是想象当你身体的所有肌肉都放松时，你自己漂浮在云上。想一些愉快和平静的事情。几分钟后，你会感觉和以前很不一样。如果白天不可能做某事，试着在晚上腾出时间来练习放松肌肉。

这将是一个解除焦虑的美妙过程，但最重要的是，它会让你意识到你可以从中提取能量的潜在能量来源。我们不需要感到疲倦和无力，生理和心理的放松，配合行动和乐观的态度，可以使我们享受生活的乐趣，并感到精力充沛，我们不应该忽视我们所拥有的这些特性。