早餐可能对减肥没有什么帮助

过去，人们认为减肥最有效的方法是养成吃营养均衡的早餐的习惯。先前的观察和研究表明，早餐习惯与低体重正相关。但是最新的深入分析和调查发现，不吃早餐并不重要。不吃早餐的人体重可能会轻一些。

早餐是一天中最重要的一餐。

许多人认为坚不可摧的营养法则实际上更可能是早期营销早餐谷物的口号。过去，已经有很多关于早餐习惯和体重之间关系的研究。一些结果显示，早餐习惯与体重减轻正相关。

然而，根据莫纳什大学团队的最新研究，他们随机和可控地调查和分析了来自美国和英国的13个相关跟踪研究数据。这些数据来自过去28年的相关跟踪研究。研究小组发现，这些研究结果表明，不吃早餐对下午的饥饿程度没有根本影响，而没有早晨习惯的受试者的平均体重比保持早晨习惯的受试者轻0.45公斤。

没有证据表明不吃早餐的人和吃早餐的人的新陈代谢率有明显的不同。这并不意味着你应该不吃营养又美味的早餐。这项研究的结果可能意味着，如果你养成了不吃早餐的习惯，请不要给自己增加太多负担。不吃早餐可能对减肥没有重要影响。当然，保持早餐习惯的节食者不需要太大的压力。

值得指出的是，本研究是对以往研究数据和结果的进一步分析和调查。没有使用第一手数据。如果过去研究的数据质量相对较差，那么结论可能是不正确的。