教你如何休息

为什么睡了11个小时后你还是觉得累？为什么你在这个岛国度假花了成千上万美元，却没有增加你对生活的热情？

为什么睡了11个小时后你还是觉得累？

为什么你在这个岛国度假花了成千上万美元，却没有增加你对生活的热情？

他们都说，如果你想去KTV、夜总会和游乐园，你可以忘记你的不快，用更多的精力开始新的一天，但是当你从享受中回来时，你会感到空虚。

我们真的理解休息的含义吗？我们休息对吗？

你把什么理解为休息？酣睡？一阵疯狂的戏？晚饭后去KTV放松一下？

休息的真正含义是什么？这是为了从疲劳中恢复并放松你的神经。当你回到工作和学习的时候，你会觉得自己是一个精力充沛的人。

如果你的休息方式没有给你带来这些，那么不管这些活动的名称听起来多么简单，看起来多么高，这都是一个错误。抛弃他们，休息一下吧！

首先，让我们看看我们对休息的误解:

■脑力劳动者，对你来说，弥补睡意是没有用的。

你写了一天的稿子，主持了一天的会议。结束后，你叹了口气，“我太累了。今天我想好好睡一觉。”我们的常识使我们对疲劳的第一反应是“躺下”但这是个陷阱。

睡眠确实是一种有效的休息方式，但它主要适用于睡眠不足的人或体力劳动者。对于体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果他们很累，他们应该安静休息。通过睡眠，失去的能量可以得到补充，积累的废物可以被清除。如果你不是很累，你也可以躺在床上，闭上眼睛休息，让你的肌肉和神经完全放松，然后起床活动。

然而，如果你坐在办公室里，你的大脑皮层极度兴奋，但你的身体处于低兴奋状态，睡眠对这种疲劳几乎没有影响(除非你加班熬夜，甚至无法达到正常的睡眠时间)，因为你需要的不是通过“休息”来恢复身体健康，而是找到放松神经的方法。这样，你就能理解为什么周末两天不出去，你仍然无精打采，下班后你只需要游半个小时就能精力充沛。

不需要停止，只要改变

既然睡眠不能帮助我们休息大脑，我们能做什么？答案不是停止活动，而是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列和组合成不同的联合功能区。一个区域是活跃的，而另一个区域是休息的。因此，通过改变活动内容，大脑的不同区域可以得到休息。心理生理学家谢诺夫做了一个实验。为了消除右手的疲劳，他采用了两种方法——一种是让双手静止不动，另一种是让左手在右手静止的情况下正常运动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，当左手活动时，右手的疲劳消除得更快。这证明改变人们的活动的确是一种积极的休息方式。

例如，你在周五写了一个5小时的计划，你最好在第二天修剪你的盆栽植物，而不是睡在阳光下晒屁股。另一点是，当你不能选择从脑力劳动转换到体力劳动时，你也可以在脑力劳动中转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭告诉他的经历:“我生来不是为了学习知识的，因为学习时间稍长一点，我就会感到疲劳，甚至连连续半个小时都无法集中精力解决一个问题。然而，我已经连续研究了几个不同的问题。即使是连续的，我也能轻松愉快地一个一个地思考。这一个问题可以消除另一个问题引起的疲劳，而且没有必要让我的头休息。因此，我将充分利用我在学术研究中发现的这一特点，交替研究一些问题。这样，即使我整天努力学习，我也不会感到累。”因此，如果你在这一天有几个问题要处理，你最好交替处理它们，而不是处理前两个，它们很快就会被耗尽。

最好的休息是重新点燃你对生活的热情。

我们的厌倦主要来自于对现有的持续生活的厌倦。因此，最好的休息计划是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你完成了某件事，你可以开心地感叹“明天又是新的一天”那么这件事是你恢复热情和调整情绪的最好方法。然而，不幸的是，我们缺乏“休息”的想象力。我们能想到的其他事情要么是睡觉，要么是愚蠢地玩耍。

我们给了你下面的活动清单。基本思想是通过“做”来解决“疲劳”，用积极的休息来代替消极的放纵。当然，最适合你的方法是自己去探索。事实上，如果你认为清洁比坐过山车放松更好，那就去做吧，不管世界上其他人在玩什么。

也许你可以:

与其去KTV唱同一首歌，不如读些能让你开怀大笑两个小时的卡通或小说。

试着在周六晚上放弃去酒吧，在10点钟入睡，然后在7点钟起床，走在废弃的街道上，或者看看你从未有机会看到的早间剧院，你会发现这一天可能与过去的一千万个周末不同。

不要去你去过无数次的度假胜地找乐子。找到一条你从未去过的街道，然后走过它。你会发现这个让你感到厌倦的城市，原来你还没有完全意识到它的美丽。

旅行而不是为了娱乐而换地方。去一个地方是对这个地方本身感到好奇，对这次旅行感觉良好，感受我体验范围之外的生活。我没有飞5个小时，而是在另一个地方打麻将，在另一个地方游泳，在另一个地方打篮球。

从这个周末开始学习一项新的技能，比如演奏电子琴、打鼓...每个周末练习一个多小时。

社交。不要认为总是很累。虽然与阅读相比，它有点紧张，但它也能让你更兴奋，更有认同感。你必须一周两三天与工作圈子之外的人和亲戚打交道。它能让你在朝九晚五的机械操作中保持活力。女性朋友尤其需要出去和朋友聚一聚。你不再是一个脸上写满“效率”的中性人，而是一个穿着飞行裙子的迷人焦点。

如果你是一个超级紧张的人，做一些困难的事情。心理学家发现，缓解紧张的方法是处理需要紧张才能解决的问题。有一次，一位濒临倒闭的总经理找了一位医生来提供治疗建议。结果，他得到了在动物园做驯狮员的处方。他将在一个月内完全康复。因此，当压力特别大的时候，你可以为自己找到另一份工作，但它不应该和你的职业相似。例如，在孤儿院做志愿者，或者在一个复杂的机械工厂当学徒，或者做一个超级复杂的数学问题。

如何避免“假日综合症”

为了避免“度假综合症”，最重要的是保持一颗平常心。

首先，应该注意在长假开始时的调整。提前计划和如何休长假因人而异，但原则是不要扰乱正常的生活规律。不要休息太多，也不要过度劳累。

第二，以休息为主。如果长假可以以休息为基础，尽可能地过轻松愉快的生活，参加比平时更多的娱乐活动，与亲朋好友互访或与家人团聚。每天蒙着头睡觉或整夜上网是不明智的。

第三，提前进入角色。人的神经具有“自动调节”的特性，所以在上班前一天，应该有意识地做一些与工作相关的事情，这有助于尽快进入工作状态。上班前一天要有充足的睡眠。

四、想快乐的事情。许多年轻人患有“假期综合症”，并有许多诱因，如分离焦虑，人际交往困难，以及经历不公正，挫折，屈辱等。在他们的工作中。因此，在平时，我们应该做更多让我们开心的事情，多和朋友聊天，呼吸新鲜空气，换一个新鲜的环境。你也可以向心理咨询师寻求帮助。毕竟，只有当你心理健康的时候，你才能在事业上取得更大的成就，在生活中体验更多的快乐！