睡前禁忌

睡觉前的禁忌应通过查阅字典和科普知识材料来整理。

过度使用大脑或思考是不合适的。

晚餐不应该太晚也不应该太满。

不适合喝茶、咖啡、抽烟、喝酒和喝太多水。前者能兴奋精神，而后者能引起夜尿症并影响睡眠。

看电视太久或太晚是不合适的。

此外，老年人夜间睡眠质量不高，可以通过午睡来弥补夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，以1小时为宜，以免影响夜间睡眠。