学会空腹 激活长寿基因

研究发现，人体有一种“长寿基因”，可以修复人体细胞，延缓衰老。但是基因只有在空的时候才起作用。因此，营养专家总结出适合现代人的“禁食方法”。研究发现，人体有一种“长寿基因”，可以修复人体细胞，延缓衰老。但是基因只有在空的时候才起作用。因此，营养专家总结出适合现代人的“禁食方法”。

1)忍饥挨饿一段时间

当你想吃的时候，请在吃之前忍耐半个小时，这是为了让“活力基因”开始工作。不要空腹喝咖啡或茶。他们有强烈的刺激性。空腹饮酒可能会导致呕吐。建议饮用无咖啡因饮料，如大麦茶。

2)吃六到八份

减少食物摄入，禁食时间会延长，这有利于“活力基因”的工作。建议人们从吃八份开始，逐渐控制到六份。此外，减小餐具的尺寸有助于减少食物摄入。

3)一餐“一菜一汤”

菜太多很容易导致暴饮暴食。例如，早餐可以变成一小碗米饭和一碗汤。

4)摄入“完全营养”

就营养摄入而言，“质量”比“数量”更重要。例如，吃带骨头和皮的整条小鱼可以满足人体对各种营养的需求。蔬菜和水果也是如此。不要去掉皮肤和根部，因为这些地方营养丰富。

保持健康的方法[花生发芽和杀死皱纹后吃]

花生是滋养血液的第一种食物，古人称之为长效水果。为什么古人把花生称为持久的水果？不是核桃或者别的什么？花生非常有助于改善微循环，并且有很强的抗衰老能力，所以被称为结果实。能时刻滋润肌肤，加强新陈代谢，保持肌肤柔嫩。既然花生有这么好的美容效果？为什么许多人吃了之后没有得到他们应得的美容效果？主要原因是饮食不当。几乎所有的人都吃过花生，但通常的食用方法是:烹饪、油炸和油炸。像这样吃东西对保持健康和美容没有多大帮助。尤其是在油炸和油炸之后，蛋白质很容易变性。除了满足我们的口味之外，它对保持健康没有多大帮助。如何吃是最有营养的？说起来，这可能是很多人都没有听说过的，最有营养的吃法是将花生浸泡发芽生，为什么要这样吃呢？因为只有这样，花生才能发挥其最大的美容效果。每天生吃这种发芽的花生，不仅你的脸会变得红润娇嫩，甚至你开裂的鞋底也会变得粉红和粉红。

为什么花生在浸泡和发芽后生吃会有很好的健康和美容效果？因为当花生发芽时，正是花生营养的最佳时期。花生中的许多营养成分可以被激活。这时，它的白藜芦醇将比以前高出100多倍。白藜芦醇是一种具有很强生物特性的天然多酚物质，是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病的化学预防剂。

花生如何发芽？只要温度和湿度合适，花生就能发芽。具体的方法是把花生放在干净的水中，浸泡一夜，然后取出，放在一个过滤器里，用湿纱布覆盖，温度合适(大约25℃)，它们在大约半天内发芽。只要它发芽，就可以吃。不要把豆芽做得太大，太大，这样会不好吃。就像吃豆芽一样，它会变得无味。如果你认为你发芽有困难，你可以很容易发芽，如果你买一台发芽机，只要100多元。花生芽吃起来生的，不好吃，所以当你有一点芽的时候最好吃它，效果会很好。浸泡过的花生吃起来特别嫩、脆、爽口。你可以把它们当成零食。如果你吃得少，你肯定会受益匪浅。有些人的脾胃太弱，吃了花生会胀肚子，怎么办？然后把它浸泡在沸水中，就不会有这样的问题了。选择花生时，你应该选择白皮花生而不是红皮花生。许多人说红皮花生能补血，但实际上红皮花生能凝血。因此，选择正确的食物会给你带来健康！记住:吃发芽的花生，而不是花生芽！吃豆芽和花生！！！

再次介绍花生的功能:

中医认为花生味甜，性滑，润肺和胃，止血和促进泌乳。

也被称为花生，花生，唐嫣豆。花生具有滋补和滋补的功效，有助于延年益寿。因此，它们也被人们称为“长水果”，也像大豆一样被称为“蔬菜肉”和“蔬菜肉”。

花生的营养价值高于谷物，后者相当于一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶和肉类。花生富含优质蛋白质和脂肪。它能提供人体所需的八种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维和其他对人体健康有益的物质。它含有微量营养素，包括叶酸、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁和钙。

花生对糖尿病患者有帮助。研究发现，花生富含植物甾醇，有助于降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化和心脑血管疾病。花生含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆、抗衰老、延缓大脑功能衰退和滋润皮肤。花生中含有的维生素C具有降低胆固醇的作用，有助于预防和治疗动脉硬化、高血压和冠心病。

花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质——植物甾醇，包括白藜芦醇和植物异黄酮。生物黄酮是一种微生物抑制剂。试验证明，生物黄酮对葡萄球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌有抑制作用，对病毒(如流行性病毒和肠炎病毒)也有抑制作用，因此具有很强的抗感染和抗炎作用。