蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉是一种高蛋白营养，最好在晚上或早上睡觉前服用。

蛋白粉是一种高蛋白营养。适用于低蛋白血症、营养不良、贫血的患者，或生长发育期的儿童、产后体质虚弱的妇女、术后身体虚弱的患者。它有利于增强人体抵抗力、疾病恢复和生长发育。最好在晚饭后和睡觉前服用，因为此时蛋白质的吸收率最好，可以补充白天的消耗。它也可以在早上拍摄。经过一夜的休息，人体已经很长时间没有进食了，身体非常需要补充营养。此时，胃肠道具有最强的消化和吸收能力。参加锻炼的人可以在锻炼后半小时内补充能量，缓解肌肉紧张。

此外，如果长期过量服用蛋白粉，会导致肝肾功能受损，免疫力低下，甚至诱发心脏病，增加患癌症的风险。因此，坚持正常饮食的健康人通常不需要服用蛋白粉。