各器官最＂爱＂的抗衰老食物

通过饮食抗衰老可以达到比护肤品和保健品更明显的效果。如何吃它能事半功倍？最近，MSN健康频道推出了最佳抗衰老食品，供人体不同部位参考。

1大脑最佳抗衰老食品:蓝莓

对于50岁以上的中老年人来说，大脑衰退比外表衰老更可怕。富含花青素和其他抗氧化物质的食物，以蓝莓为代表，有助于逆转随着年龄增长而出现的认知功能和空间记忆功能的衰退。哈佛大学医学系进行的一项大规模数据调查显示，食用蓝莓的老年女性大脑功能下降速度较慢，认知障碍风险较低。

肌肉——最好的抗衰老食物:咖啡

老年人经常在运动后感到酸痛、背痛和肌肉肿胀。咖啡中所含的咖啡因具有刺激神经的作用，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的一项研究表明，在旋转测试中，预先喝咖啡的人股四头肌疼痛更少，并且能够锻炼更长时间。

最佳抗衰老食品:橄榄油和大蒜

你的父母有没有向你抱怨过你的关节嘎吱作响，疼痛影响了你的行动？烹饪时，你还可以使用更多的橄榄油和大蒜，这不仅可以润滑关节，防止关节炎症，还具有调味作用，一举两得。伦敦大学进行的一项大规模调查显示，经常吃大蒜的中老年人很少出现关节炎的早期症状。

4骨头-最好的抗衰老食物:奶酪

强壮的骨骼可以支撑挺拔的身材，让人看起来精力充沛。乳制品是强健骨骼的好伴侣。除了被公认为补钙专家的牛奶之外，奶酪的钙含量更高，可以补充多达30%的每日钙摄入量。

心脏最佳抗衰老食品:黑巧克力

美国疾病控制和预防中心的数据显示，多达2000万成年人有心脏问题。建议经常吃坚果、浆果和黑巧克力，以帮助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究表明，吃黑巧克力可以略微提高外周动脉疾病患者的自主行走能力，并且延长行走距离和时间。这是因为富含黑巧克力的黄烷醇增加了血液中一氧化氮的浓度，改善了血液流动。

6只眼睛-最好的抗衰老食物:玉米

进入中老年后，老花眼、白内障等眼部问题容易发生。富含叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛特别有益，玉米是代表性食物。眼睛保健所需的其他重要营养素包括ω3脂肪酸、锌、β胡萝卜素和各种维生素。因此，绿叶蔬菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼类(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼等)。)，胡萝卜和红薯是饮食中不可缺少的。

脸颊——最好的抗衰老食物:鳄梨

脸就像一面镜子，它直接反映了衰老的程度。鳄梨、黄瓜、酸奶等配料。不仅可以外用，而且食用效果更好。它可以被描述为一种可以食用的“面膜”。

8全身皮肤-最好的抗衰老食物:南瓜子

锌参与蛋白质合成、酶和细胞形成，并在皮肤中发挥重要作用。南瓜籽富含锌，有助于皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤胶原蛋白含量，保持皮肤弹性，减少皱纹。

9发最佳抗衰老食品:核桃

一旦秃顶，它会让你看起来比实际年龄大10岁。保持头发健康需要多种营养，如维生素A和C、蛋白质、ω3脂肪酸和锌。核桃在上述方面非常好。每天吃两三个核桃对保持毛囊健康起着重要作用。

10颗钉子-最好的抗衰老食物:菠菜

指甲来自皮肤，对皮肤有益的营养也对指甲有益。菠菜等绿叶蔬菜富含铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C，有助于指甲健康和坚韧。

最佳抗衰老食品:适度甜味食品

他整天叹气，苦着脸。他不可能有年轻的形象。巧克力和冰淇淋可以从大脑中释放内啡肽“快乐物质”，让他们更年轻。