防晒霜使用的小技巧

阳光中的紫外波长主要为200-400纳米，包括短波紫外紫外光(波长200-280纳米)、中波紫外紫外光(波长280-320纳米)和波长紫外紫外光(波长320-400纳米)。紫外线的波长越长，穿透性越强，越难保护。其中，紫外线通过大气时大部分被臭氧层吸收，地球表面几乎没有残留，不会对人体皮肤造成伤害(紫外线消毒灯会发出高强度的紫外线，所以要特别注意保护)。因此，紫外线和紫外线是我们日常生活中的主要防护用品。紫外线主要被表皮吸收，主要导致皮肤晒黑、晒伤和癌变。长波紫外线可以渗透到真皮中部，主要导致皮肤老化变化，如皱纹和皮肤弹性下降。

物理防晒霜和化学防晒霜

二氧化钛和氧化锌等物理防晒成分通过紫外线的反射和散射减少了进入皮肤的紫外线量，因为它们覆盖在皮肤表面，不被吸收，也不产生化学反应，因此对皮肤刺激小，过敏小。然而，缺点是它通常是稠的、油腻的、不透气的、容易变白的、不自然的和使用感觉差的。近年来，物理防晒剂如二氧化钛和氧化锌可以制成直径小于0.2微米的颗粒，它们具有更好的质地、更轻的重量和更好的透气性。

化学防晒成分，如甲氧基肉桂酸辛酯(OMC)、辛基水杨酸(OCS)、对氨基苯甲酸(PABA)和二苯甲酮-3(氧苯酮)等。，通过与紫外线发生化学反应，吸收紫外线并将其转化为无害的热能，以减少紫外线的传播。皮肤上的化学反应可能导致刺激或过敏。

SPF

防晒指数(SPF)是衡量防晒剂过滤紫外线能力的唯一国际标准，表明防晒剂可以发挥的防晒效果。它是根据皮肤的最小红斑剂量(MED)确定的。MED指产生清晰可辨的皮肤红斑所需的最小紫外线辐射剂量。

防晒霜的防晒系数=最小红斑量(使用防晒霜后)/最小红斑量(使用防晒霜前)。一般来说，防晒霜的防晒系数越高，它的保护能力就越强。一般来说，黄色皮肤平均可以抵抗15分钟的强光而不被灼伤，因此理论上使用SPF15抗紫外线产品可以抵抗大约225分钟的紫外线辐射。当暴露时间超过有效防晒时间时，应及时涂抹。

选择防晒系数高的防晒霜更好吗？事实上，这不是真的。应该根据皮肤所处的特定环境来选择。对于东方皮肤，日常保养只需要防晒系数15左右的防晒产品，不需要太高的防晒系数。只有当你长时间暴露在阳光下或做户外运动时，你才需要防晒系数30或更高的防晒霜来抵御紫外线对皮肤的伤害。如果我们一味追求高防晒系数，会给皮肤造成不必要的负担。

应该注意的是，防晒系数的值主要是针对紫外线的保护效果，对紫外线的保护能力的强度是用防晒系数值后的“+”号来表示的。PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA++表示非常有效。

防水性能

对于户外运动和旅游爱好者来说，汗水、海水和游泳池水都是我们使用防晒霜时必须面对的问题，所以防晒霜的防水性能也非常重要。甚至防水防晒霜实际上也只是“防水的”。尽管防晒霜在暴露于水时能在一定程度上保持功效的稳定性，但应在出汗、擦汗和游泳后及时涂抹。

防晒霜的使用技巧

正确使用时间:出门前20分钟涂抹防晒霜。如果是户外运动或长期暴露在阳光下，需要及时擦拭。一般来说，应该每2小时左右使用一次。如果你觉得涂抹普通防晒霜不方便，也有很多粉饼防晒产品可供选择。

防晒霜的用量应该足够:通常，只有当涂抹在皮肤上的防晒霜的量为每平方厘米2毫克时，才能达到合适的防晒效果。然而，防晒系数不能累积，防晒系数20的保护效果不能通过涂抹两层防晒系数10防晒霜来实现。因此，没有必要重复应用多个层。

涂抹部位应全面:应涂抹在所有外露部位，尤其是颈部、下巴和耳朵，以避免涂抹不均匀和脸部过大。

不要混用不同的防晒霜:不同品牌的防晒霜成分不一致，混用可能会导致成分相互干扰或反应，导致防晒霜本身不稳定，降低防晒功效，甚至导致皮肤过敏。

三十六个计划，“隐藏”是首要计划:尽量避免在阳光最强烈的时间(上午10:00-下午2:00)外出，尽可能呆在阴凉处，并充分利用各种辅助用品，如太阳伞、帽子、长袖衣服、太阳镜等。，共同抵御紫外线的入侵。

可以吃“防晒”

阳光照射会导致皮肤氧*基的增加和损伤，色素的过度产生和沉积，因此适当食用抗氧化剂和去色素食物也能对阳光照射有一定的保护作用。例如，高维的C类食物(如猕猴桃、番茄、樱桃、橙子、番石榴等)。)、高胡萝卜素食物(如胡萝卜)、豆类、坚果、绿茶等。能抗氧化，抑制皮肤光损伤和色素形成。