睡眠不足会怎样？

睡眠能给我们带来什么？这个问题的答案不太清楚。然而，如果我们把问题颠倒过来，那就是，“熬夜会给我们带来什么伤害”，答案是显而易见的。

睡眠能给我们带来什么？这个问题的答案不太清楚。然而，如果我们把问题颠倒过来，那就是，“熬夜会给我们带来什么伤害”，答案是显而易见的。

损坏注意

研究表明睡眠不足会造成很大伤害。它会损害人的注意力、警觉性、注意力、推理能力和解决问题的能力，使人容易发生工伤和事故。根据NHTSA提供的数据，在美国，疲劳驾驶每年导致大约100，000起交通事故，造成大约40，000人受伤，另有1，550人死亡。疲劳驾驶导致的交通事故中，约有60%是由睡眠不足4小时或睡眠质量差的司机造成的。北京市交通管理局宣布，在过去的三年里，北京已经发生了大约300起直接由疲劳驾驶引起的交通事故，造成200多人伤亡。一些专家说，“睡眠不足已经成为一个世界性的道路安全问题。”

患病风险增加

其次，睡眠不足也会增加患病的风险。在失眠患者中，心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病的发病率高于一般人群。此外，睡眠不足和睡眠障碍也会导致抑郁症。根据2007年对10，000人的调查，失眠患者最终发展成抑郁症的概率比没有失眠的人高5倍。英国研究人员已经观察了20多年，超过10，000人的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，睡眠时间从7小时到5小时或更少的人死于疾病的风险几乎增加了一倍。

皮肤恶化

此外，睡眠不足也可能影响女性的美丽。当睡眠不足时，身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤粗糙且缺乏弹性。

肥胖

有趣的是，睡眠不足也与肥胖有关。事实证明，睡眠不足会增加人们的饥饿感，导致食欲增加。数据显示，每天睡眠少于5小时的人比每天睡眠7到9小时的人更容易变得肥胖。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会让人渴望吃高脂肪和高碳水化合物，从而增加死亡风险。

影响发展

对于初高中学生来说，睡眠严重不足会导致生长激素分泌减少，影响生长发育。如果缺乏快速眼动睡眠，就会减少记忆的储存、重组和整合，这很容易导致学习能力的下降。

睡眠后是“债台高筑”，它会危及我们的身心健康。*长庚医院睡眠中心主任陈宁洪曾说，睡眠债也有“利息”。例如，如果你熬夜一次，你将无法通过多睡几个小时来弥补，但是要花很多天来弥补。因为从睡眠结构来看，如果实际睡眠时间超过了正常的休息时间，额外的睡眠就是没有意义的“轻度睡眠”。

最后，我祝大家今晚睡个好觉。