憋大便|10种坏习惯注定得癌

许多人听到“癌症”这个词时，脸色变得苍白。罗伯特华盛顿大学医学院病理学和免疫学教授。施勒伯发现，如果一些不良生活习惯持续10年，那么你将成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅会产生，而且还会生长并最终侵入身体的其他器官。许多人听到“癌症”这个词时，脸色变得苍白。华盛顿大学医学院病理学和免疫学教授罗伯特·施勒伯发现，如果一些不良生活习惯持续10年，你将成为“癌症候选人”，因为癌细胞不仅会产生，还会生长并最终侵入身体的其他器官。

成为“癌症候选人”是我们长期“不爱自己”的结果人体有60-100万亿个细胞。作为这个“细胞*”的国王，我们学会照顾他们，在他们口渴时给他们水喝，在他们饥饿时给他们适当的营养，在他们疲劳时让他们休息。只有这样，我们才能减少他们变成癌细胞的机会。北京大学肿瘤医院内科教授、中国医学科学院肿瘤医院内科教授许、卫生部*医院肿瘤学教授、北京协和医院胸外科副教授郭日前在接受《生活时报》采访时指出，如果减少以下10种不良生活习惯，我们就可以从“癌症候选人”名单中除名。

总是喝热水

许多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶，但是他们没有意识到这是食道癌的隐患。原因是热水会灼伤食管粘膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等。随着时间的推移，癌变可能会发生。调查显示，*哈萨克族人经常喝热奶茶，潮汕人喜欢喝功夫茶，太行山人喜欢喝大碗热粥。目前，这些地区已成为食管癌、贲门癌和口腔癌的高发区。专家建议，如果食物或饮料感觉热，不要匆忙吞下。有馅料的食物可能内外都不热，尤其是吃的时候。喝热饮时不要用吸管。

少吃水果和蔬菜。

大鱼大肉不够吃，蔬菜和水果不够吃，这已成为现代人的通病。不要低估这种生活方式带来的危害。随意进食会导致肥胖。最近的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌和其他癌症有关。第二，蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动和带走有害物质。老不吃蔬菜和水果，会增加患结肠癌的风险。第三，导致维生素缺乏。研究表明，不吃胡萝卜的人患肺癌的可能性是吃大量胡萝卜的人的7倍，因为缺乏β-胡萝卜素。维生素A缺乏，很有可能是肺癌、胃癌；叶酸和维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。专家指出，为了保证身体需要，你应该每天吃超过400克的蔬菜，不超过75克的肉，这是一副扑克牌的大小。粗茶和清淡的食物是远离癌症的最好方法。

总是憋着大便

如果你想去大便，你只需要工作太忙而不能离开，或者你暂时找不到厕所，所以你必须坚持住。一两次就可以了，但是时间一长，问题就会出现。粪便含有多种致癌物质，如硫化氢、粪便气味、胆固醇代谢物等，在肠道内长时间储存后可反复吸收，刺激肠粘膜。天津癌症医院的一项调查显示，没有时间排便已经成为许多年轻人患结肠直肠癌的主要原因。专家建议我们必须抓住一天中最“随意”的时刻，一个是早上起床后不久，另一个是吃完后。随意的意思通常只持续几分钟，一旦错过就很难理解了。我早上真的没有时间排便，所以我可以适应一个*的夜晚。晚饭后，散步，顺时针按摩你的腹部，然后有规律地蹲在马桶里，不管有没有马桶。一般来说，如果有3-5分钟没有排便，你应该放弃，不要长时间呆在厕所里看书和看报纸。

晚上不要睡觉

由于工作原因，许多人不得不熬夜加班。其他人追随时尚，每天泡在酒吧里，成为日夜出没的“派对动物”。英国癌症科学研究中心研究了全球1000多名30-50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人一年到头都不睡觉，只在午夜后休息。专家指出，熬夜一方面会导致生物钟紊乱，另一方面，夜灯会破坏褪黑激素的形成，而褪黑激素是保护人体免疫功能的重要组成部分，缺乏褪黑激素很容易发现白血病、乳腺癌、前列腺癌等。最好不要熬夜超过12点。如果你加班到凌晨，你最好睡在有窗帘和遮光布的房间里。黑暗的环境有助于体内褪黑激素的产生。

坐下，不想动

一天在工作，一天在家里，困在沙发上，不愿动弹...永远不要认为久坐的伤害只会伤害颈椎和脊柱。德国专家指出，人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加，而久坐人体内的免疫细胞数量减少，大大增加了患癌症的风险。日本医生发现，大多数胃癌患者通常吃得太饱，而且久坐不动。美国的研究显示，久坐的人比久坐的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性也容易患前列腺癌。专家指出，每工作2个小时，一个人必须起床并进行15分钟以上的活动。

喜欢钻到角落里

如果你认为生活中让你生气的事情就像Dokan一样，你无法摆脱它们，你的思想已经走到了死胡同，你的沮丧情绪会持续一两年以上，你应该小心。在临床上，已经发现，更真实、愤怒和不善于表达的人的植物神经、内分泌和免疫系统长期处于高度易怒和紧张的状态，这是乳腺癌和卵巢癌的重要原因。热爱真实并在工作中追求完美的人更容易患胃癌和胰腺癌。专家指出，开放的思想和愉快的心情是癌细胞的“天敌”。平时，一个人应该培养更多的兴趣和爱好，遇到不幸时深呼吸。

没有避孕套

最近的研究证实，人乳头瘤病毒是宫颈癌的罪魁祸首，这种病毒的传播通常是通过性行为。因此，在婚外情中尽量减少婚前性行为和不安全性行为，必要时使用避孕套是保护妇女和降低宫颈癌风险的重要方法。

经常接触二手烟

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。，可以说是“手里拿着一支烟，全身受罪”。此外，研究表明二手烟比一手烟对身体更有害。因此，最好是尽快熄灭手中的香烟，尽可能远离烟雾。

装饰太豪华了。

除了吸烟，装饰的刺鼻气味也是肺癌的主要原因。许多建筑材料含有致癌化学物质。装饰越豪华，身体受伤的风险就越大。对于儿童来说，装修污染更有可能使他们患上白血病。专家建议，当购买家具和建筑材料作为装饰时，不要试图便宜。一般来说，劣质产品的味道更刺激。装修期间，窗户必须打开通风。装修后至少要呆两到三个月。

家族癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等。，后代患癌症的风险比普通人高得多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妇中至少有5对患有“配偶癌症”。这与夫妻一年到头保持相同的生活习惯有关。因此，一旦夫妻反思他们不健康的生活习惯，他们应该认真对待并一起改正。有癌症家族史的人最好定期进行癌症检查，以便比其他人更好地保持健康的生活习惯。