适合减肥的瑜伽动作有哪些

瑜伽可以有效拉伸身体的肌肉以及神经，对于减肥的人群来说也是很好的减肥选择。上犬式、弓式、半鱼王式扭曲都是很好的适合减肥的瑜伽动作。不同的动作对于肌肉的拉伸能力以及对于身体协调性要求都是不相同的，所以可以根据自己的能力和需求选择学习适合减肥的瑜伽动作。

一、孕妇可以做瑜伽减肥吗

孕妇是可以做瑜伽减肥的，而且还有专门的孕妇减肥瑜伽。相比较一般的运动来说瑜伽的运动强度并不大，运动幅度也不大，所以比较适合行动不便的孕妇做。孕妇在做瑜伽的时候尽量避免动作幅度很大的瑜伽动作，也要避开肚子着地的瑜伽动作，会对胎儿有一定的影响。孕妇在妊娠期做瑜伽减肥有利于孕妇自身的健康，也避免孕妇妊娠期肥胖导致的难产以及胎儿过大的问题，所以孕妇在妊娠期是很适合做瑜伽减肥的。

二、瑜伽减肥的好处

瑜伽减肥的好处在于可以带动全身的肌肉细胞以及神经运动，达到全身减肥的好处。瑜伽相比于传统的健身项目来说锻炼的位置更多，而且锻炼强度相对比较小，比较适合女性减肥。在做瑜伽减肥的时候应该尽可能保持全身心的放松，这样能让锻炼达到更好的减肥效果，同时还可以达到舒缓神经压力的效果。另外大家还可以尝试下高温瑜伽，不仅仅可以让身材更好同时还可以排毒养颜。

三、做瑜伽减肥的效果快吗

​做瑜伽减肥的见效是比较慢的，瑜伽是一种有氧运动，想要依靠瑜伽达到减肥的效果需要比较长时间的坚持。瑜伽减肥对于人体的关节伤害是比较小的，而且还可以拉伸一些平常不会注意到的肌肉以及关节，是比较适合减肥的一种运动。如果不是追求快速减脂减肥可以用瑜伽减肥，追求快速燃脂减肥瑜伽的运动强度可能达不到，所以根据自己的需求来选择合适的锻炼项目是比较好的。