分清阳虚阴虚再进补

长期以来，人们常常认为"男人需要补阳，女人需要养阴"。似乎只有男性有阳虚，女性有阴虚。事实上，这种观点很有偏见。 一个人是否需要“养阴”或“补阳”，首先要确定他的体质是“阴虚”还是“阳虚”，然后遵循相应的科学调理方法。长期以来，人们常常认为"男人需要补阳，女人需要养阴"。似乎只有男性有阳虚，女性有阴虚。事实上，这种观点很有偏见。

一个人是否需要“养阴”或“补阳”，首先要确定他的体质是“阴虚”还是“阳虚”，然后遵循相应的科学调理方法。

阴虚体质:养阴之道

阴虚是指精血或津液不足的病理现象，多见于劳损、慢性疾病或发热后阴虚内耗的患者。阴虚的典型症状包括面色发红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕目眩、腰膝酸软、尿频盗汗、手足发热、目赤耳鸣等。

条件原理

中医认为阴虚应该弥补其不足。如果阴虚者不加选择地吃壮阳食品，会使阳火过旺，使身体机能处于过度兴奋状态，消耗体液，加重口干咽痛、手足心热、心烦失眠等症状。阴虚者应吃甜、凉、湿的食物，促进体液生成和养阴，避免辛辣刺激的食物，少吃油炸、油炸、爆炒和内热过盛的食物。

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百合、莲藕、莲子肉、枸杞、番茄、绿豆、木耳、蘑菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭肉、牛奶、贝类、银鱼等食物应经常食用。大蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶和其他食物不应食用。

自然疗养

晚饭后，去户外散步，比如海边、山林、河边、湖边和其他地方。

阳虚体质:补阳之道

阳虚是指阳虚的病理现象。如果孩子在床上撒尿，中青年人晚上频繁撒尿，很可能是阳虚。阳虚的人经常腹泻，尤其是早上起床的时候。阳虚的人怕冷，尤其是背部和腹部。冬天，手在肘部以上是冷的，脚在膝盖以上是冷的。女性阳虚患者可见白带偏高、清晰、薄而透明，每当患者感到寒冷或疲倦时，白带就会增多。

条件原理

阳虚患者必须加强精神调理，善于调节情绪，消除忧虑，警惕恐慌、大悲等不良情绪的影响。注重环境的改善，提高身体抵抗力，冬季要避免寒冷对气温的影响，春夏要多培养杨琪，多晒太阳；年老体弱的人不要睡在户外，不要让电风扇直接吹到他们的脸上，也不要在阴凉处呆太久。阳虚的人应该吃温阳散寒的食物，避免吃寒性和生冷性的食物。

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糯米、黑米、红枣、薏米、红薯、山药、芡实、龙眼肉、核桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、肉桂、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛奶、鸡肉、虾等食物应经常食用。绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、莲藕、香蕉、柿子、栗子、螃蟹等食物不宜食用。

自然疗养

日出时，向太阳深呼吸。中午，你可以睡一觉来壮阳或静坐15 ~ 30分钟。