徒步旅行的安全问题有哪些

科普小知识2021-10-12 09:15:27

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　　安全第一是户外轻松徒步的前提。下面就让学习啦小编告诉你徒步旅行的安全问题有哪些，一起来看看吧!

　　徒步旅行的安全问题

　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　　5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食，这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

　　徒步旅游应注意的问题

　　1、比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

　　2、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互想干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡病及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气侯条件有所了解。

　　3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。要保证足够的睡眠时间和补充营养，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　5、徒步时最为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

　　6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动时，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　7、每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，贴上创可贴，防止感染。

　　徒步旅行的急救知识

　　先，我们要做好充分的准备，事先要结合自己的身体状况准备好充足的水、药品与急救用品，着装也要合理。前一天要充分休息，徒步前做好准备活动，徒步时要量力而行，不可逞强。

　　接下来，我来说一些常见突发状况的急救处理方法:

　　怎么呼救

　　大声呼救，交代病情。及时拨打急救电话，说清患者的年龄、病情状况、位置和接应地等等。

　　扭伤、撞伤、拉伤

　　对这些常见软组织挫伤的急救方法都是一样的。首先，减少活动，找到一个安全的地方休息;然后，立刻冷敷，建议配备一次性冰袋，切记冷敷物不要接触皮肤，以防冻伤;最后，抬高患处，加速消肿。受伤24小时后开始热敷。

　　骨折

　　:发生骨折，不要慌乱。切忌乱动，迅速求救。用类似绷带的物体将结实的支撑物固定在骨折处(骨折处上下两个关节与骨折处上下附近)，中间垫上柔软物体，等待救援!

　　中暑(热射病)

　　届时大连有可能出现高温天气，中暑也会成为现场常见的突发状况之一。对中暑者，要让其立刻离开阳光直射，将其转移到阴凉通风处，解开衣襟，物理散热。可以将水或酒精涂抹在患者的头部、腋窝、手心足心及腹股沟等处，并用扇子辅助其降温。别忘了让其适度补充淡盐水，但如果患者反应丧失，则请不要这样做，以免患者窒息。

　　花粉过敏

　　:如果出现花粉过敏的典型症状(如靠近鲜花时出现咳嗽、呼吸困难等情况)时，要立刻离开过敏源，施用适量的抗组胺药物，并寻求现场医护人员的帮助。

　　出血

　　对小型开放性伤口，应用清水冲洗伤口，可用碘伏在伤口局部消毒(不要直接接触伤口)并及时贴上创可贴。对大型开放性伤口(比如:动脉出血，血液鲜红，喷射而出)，应用洁净的纱布(或其他布)用力压住出血处。这里我们不建议非专业人员使用止血带来止血。鼻子出血要捏住鼻翼，低下脑袋!

　　气道异物梗阻

　　很多人会一边徒步，一边吃零食，当有异物卡在气道，导致患者难以呼吸时且无法说话，我们应该运用海姆立克急救法自救、互救。首先，要做鞠躬势，让头部低于自己的胸部。自救时，我们应用拳头或者椅子背等硬物抵住自己肚脐上两指处，用力向内、向上按压。互救时，施救者要站在患者的背后，两手自后向前环抱患者，一手做空心拳，拳眼向内抵住患者肚脐上两指处，另一只手搭在拳上加力，用力向内、向上挤压，一脚前弓步立于患者两腿之间，以免倾覆。事后，患者应去医院检查内脏是否受损。

　　突发心脏病

　　:Well, 及时安抚患者，找个安全场所，让患者取半卧位休息，及时拨打120急救电话，在医生指导下给药。

　　癫痫

　　(患者异常抽搐)

　　:立刻清除患者头部周围的物体，保护其不受伤害。不要限制其抽搐，以免损伤脊柱。不要在其嘴中塞入任何东西。

　　切记!理论上大部分患者发作不会超过5分钟，必要时请拨打急救电话!

　　有人晕倒，

　　疑似心脏停?!!!!!!!

　　快!心肺复苏!等等，晕倒了不一定都是心脏骤停啊，不管怎么说，先呼救吧(别忘了专人拨打急救电话，也别忘了去取AED)!

　　确认现场安全，做好个人防护，然后检查患者反应，轻拍患者双肩，在患者两侧耳边大声呼喊(最好是名字)。判断反应丧失后解开患者多余的衣物，观察患者胸腹部起伏5--10秒(建议数四音节，如:1001、1002)，如果丧失呼吸，立刻准备心肺复苏术!如果没有都丧失，小心将患者移到侧卧位，并使其头部上仰。

　　心肺复苏术的第一步是胸外心脏按压(C)，两手交叠，掌跟翘起，两臂伸直，垂直按压两乳头连线终点(或者胸骨中下段)。按压5--6厘米(大约胸廓的1/3)，每分钟100--120次，保证每次按压后胸廓充分回弹。按压30次后开始下一步。

　　第二步是开放气道(A)，首先两手拖住患者头部，轻轻斜转45度，戴好手套，去除患者口中异物(包括义齿)。小心扶正，仰头举颏，一手按住患者额头，一手抬起患者下巴，至其下巴与耳垂的连线垂直于地面。