护心脑晨练别太早

“终于熬过了一个冬天”。春天来了。许多患有心脑血管疾病的老年人表达了类似的感受，并将晨练列入了“议事日程”。对于寒冷的早春，晨练仍然很重要。让我们看看。

高血压早操前吃点东西。

许多高血压患者喜欢空腹做早操，结束后吃早餐。首都医科大学宣武医院营养科主任李英警告说，这实际上是不科学的。

体内的营养物质在一夜之间被消化和吸收，身体处于低代谢阶段。如果你在运动前不补充一些，很容易引起心脑血管疾病。此外，当空腹做早操时，所需能量来自体内脂肪的分解，人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加。如果积累过多，体内的甘油三酯会增加，这将导致或加重老年冠心病和动脉粥样硬化，尤其是高血压患者。

然而，你不应该在晨练前吃得太多，否则你身体各部分的血液供应将会不足。建议老年高血压患者在晨练前选择豆浆和清淡易消化的主食牛奶，既能为晨练活动提供能量，又能避免消耗体内储存的过多脂肪。

血管不好，应该做早操，腿不应该骨折。

“杠腿”是指用一条腿站立，另一条腿放在一根粗棍子上做圆周摩擦的运动。这种锻炼不适合所有的老年人。广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超提醒患有血管动脉粥样硬化的老年人，长期运动可能会导致腿部静脉损伤。

下肢静脉一般分为浅静脉和深静脉。浅表静脉位于皮肤表面，其功能是收集浅表血液。深静脉位于肌肉和纤维组织之间，其功能是将静脉血返回心脏。当老人把他的腿放在健身器材上并来回“坚持”时，小腿后侧的浅静脉(小隐静脉)很容易被过度挤压，从而损坏静脉瓣膜。