怎么缓解场所恐惧症

我们常常可以看见那些场所恐惧症患者非常的痛苦，他们常常要去控制自己避免一些场所，那么怎么缓解场所恐惧症，乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病？的小编带着大家一起了解。

1、积极的自我暗示：

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练:

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、阅读伟人传记：

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(例如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔等的传记)。

关于怎么缓解场所恐惧症，请大家多留意的新闻动态，在这里更多的火车出行安全小知识与您分享。