你知道游泳的好处有哪些吗？

现在越来越多人把游泳当做一种健身项目，从小孩儿到老人，都很热衷于游泳！因为长期坚持游泳，不仅可以增加心肺功能，还能减肥、瘦身、塑性，对于爱美的女性来说，无疑不是一个既能健身又很健康的减肥方式！对于老人来说，还能延年益寿，何乐而不为！对于小孩儿，就更不用说了，增强抵抗力何尝不是一大卖点！下边就跟随小编一起来看看游泳的好处吧！

一、增强心肺功能

因为游泳它是一种全身性的运动，可以帮助我们舒展全身，帮助我们减肥，还可以增强我们的心肺功能增强肺活量。我们在水中游泳的时候，全身的多个器官都能够参与进来锻炼，可以加速体内的血液循环，让血液中饱含氧气，为器官提供各种各样的营养物质。同时血液流动速度加快，能够增加心脏的跳动能力，使其跳动得到锻炼。所以经常游泳可以增强我们的心肺功能。

二、护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。另外，由于游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和关节不易受伤，非常安全。尤其在感冒多发季节，游泳更是能改善体温调节机能，预防感冒。

三、减肥瘦身塑造体形

在游泳时由于我们混身都浸泡在水中。由于水中温度的原因加上在水中运动阻力较大，我们所消耗的热量就会非常多。据研究表明：在游泳池中游泳二十分钟，相当于在陆地上运动一小时左右所消耗的热量，所以我们可以发现，在水中游泳，对于想要减肥的朋友是一个非常不错的选择，所以，游泳也是减肥塑形的好方法之一。

四、延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

五、增强抵抗力

在水中游泳可以消耗大量的热量，耗能多，因此为了补充身体所需的热能，以保持身体的冷热平衡，这个时候人体的新陈代谢就会加快，为了能适应周围的环境，防止寒冷。

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