水球运动如何预防伤病

参加水球运动，能使全身肌肉、心血管、呼吸及神经系统等得到锻炼，还能培养机智、果断、勇敢、顽强的意志和集体主义精神。虽然水球运动有诸多好处，但是也会出现一些伤病，那水球运动如何预防伤病呢？

为了预防训练和比赛中的损伤，下面简要地介绍几种预防的方法和措施：

双手置于头部上侧，与身体呈水平方向。

肘部始终低于肩部

做外展动作时动作切忌过大，前臂与双肘为90度角，向前伸展时双臂呈直线运动。

双肘置于肩肿骨前方。

在适当情况下，可扩大练习动作的幅度。

以上几种预防方法，运动员可根据自己的情况灵活使用。这几种方法，在运动训统中不仅可以对运动员的肩部起到预防伤病的作用，而且可以在很多领域直接或间接地帮助运动员提高基本技术的动作，并有利于身体的恢复。

建议运动前充分做好准备活动，进行其他小球运动的球员不要对其他小球伤病不以为意，多了解其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，一旦受伤要立即停止运动，必要时立即就医。