椰子的营养价值

椰子是典型的热带水果，椰汁清如水、甜如蜜，饮之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油。下面我们来分析一下椰子的营养价值吧。

椰子的营养价值

分析一：含人体必需氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、组氨酸。还含：胱氨酸、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸、精氨酸、谷氨酸、尼克酸、天冬氨酸。

营养价值：全部氨基酸都是机体蛋白质的建造材料,是最直接供人体组织利用的物质。必需氨基酸是人体需要，但不能自己合成或者合成速度不能满足机体需要的氨基酸，必需由食物蛋白质供给。22种氨基酸是人体需要的，椰树椰汁中就含有16种。

分析二：含维生素B1、B2、维生素C、维生素E（又名“生育酚）、维生素A、β——胡萝卜素。

营养价值：与VC、Va 都是天然补剂，是脑细胞代谢所不可缺少的。促进新陈代谢，避免黑斑、雀斑生产，使肌肤美白；帮助提高人体消化、吸收能力。促进微血管血液循环，延缓衰老；帮助清除积累的氧*基，使皮肤更细腻、富有弹性；有助于推迟女性更年期，改善性欲，提高性生产质量。

分析三：含必需微量元素铁、锌、铜、锰和含常量元素钙、磷、镁。

营养价值：铁是造血材料；参与氧的输送和组织呼吸过程。锌使免疫机能正常化；促进发育；降低酒精在血液中的浓度；促进男士性成熟和生育能力；儿童缺锌食欲不振，味觉异常，生长、发育迟缓，智力低下。铜与VC是预防“流感”最佳搭挡。钙在磷是人脑、骨骼、牙齿不可缺乏的重要物质。所有这些矿物质都是机体的重要组成成分；保证神经、肌肉的兴奋性；具有特殊的生理功能。

分析四：含脂肪（椰子肉含脂肪35.3{bf}，椰树椰汁仅含2.3{bf}）

营养价值：在椰汁中，脂肪呈均质状态，微粒细小，易被吸收。

分析五：含有碳水化合物

营养价值：能构成机体的重要物质，维持神经系统的功能，给机体供能。