夏至节气养生方法2021

夏至后每天日照时间会变短，但是不同纬度每天缩短时间不同。纬度越高每天缩短时间越多，这是没有标准定论的，要有确切的纬度才能计算时间，下面是小编精心推荐的夏至节气养生方法，仅供参考，欢迎阅读！

夏至养生方法

起居调养方面

夏至节气的时候，人们应该顺应大自然阳盛阴衰的变化趋势，适宜早起晚睡。由于夏季太过炎热，所以容易中暑伤气，如果汗泄太久，很容易令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

饮食调养方面

夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

运动调养方面

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动的过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

冬病夏治方面

夏至节气是冬病夏治的最佳时机，比如支气管炎、气肿、慢性气管炎等疾病一般在冬季发作较为频繁，而到了夏天发作却很少或者基本不会发作。着明显是以夏季的气候条件充当了自然的医药，也顺应了“天人相应”的道理。中医讲究辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。

夏至各地都有哪些习俗?

一、祭神祀祖

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。

《周礼?春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

二、食“麦粽”与“夏至饼”

《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。

夏至饼，这种半月形的饼，外形和北方的面食“韭菜盒子”相像，但取材和做法不同。夏至饼其貌不扬，吃起来却清新爽口、甜而不腻，乃老少皆宜的正宗绿色食品。

三、消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎?礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

四、冬至饺子夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。

夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童体重增加更健康。

五、北京盛行吃夏至面

北京人在夏至这天讲究吃面，在民俗回归的当下，人们从夏至开始改变饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选。所以，夏至面也叫做“入伏面”。

按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

六、广东吃新鲜荔枝与芒果

在广东夏至时节吃新鲜芒果的食俗，夏至前后，茶山的居民一定要吃新鲜荔枝或芒果，夏至当天，芒果或荔枝一日会三熟。等着成熟的芒果从树上掉下来，因为掉下来的都是在树上长黄的，特别甜，又叫“树黄”。

有老人说，在夏至时吃了芒果后许愿发誓是很灵验的，所以当地居民在吃了芒果后也会许愿保佑顺利渡过夏天，这一传统习俗至今在岭南地区广为流传。

夏至后白天变短吗：是的

夏至那天昼最长，夜最短。夏至过后昼开始变短，夜开始变长，到秋分那天昼夜一样长，然后夜继续变长，冬至达到最长。冬至后夜开始变短，春分那天达到昼夜一样长。夜继续变短，直到夏至，达到夜最短。这样往复循环。夏至后18天白天会变短,夜晚变长。按正常只要过了夏至,太阳就会一天天往南转,但由于夏至点后第十二三天左右才地球到达“远日点”,所以就是过夏至白天短的速度也很缓慢机几乎觉察不到,但过了“远日点”后地球转的速度逐渐加快,人们才感觉白天明显变短了.

相反民间也有“冬至后白天马上就变长”的说法,这是因为冬至后十二三天左右地球到达“近日点”,所以冬至时地球转动的速度正在变大,所以白天变长的速度就明显。