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老年人怎么补钙才有效呢

科普小知识2021-07-26 04:22:28
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人上了年纪之后,激素发生变化,身体就会走下坡路。在日常生活中,如果对钙摄取不足,就会出现各种各样的身体症状。老年人对补钙必须重视起来。老年人吸收差,钙的进补跟不上,极易患上骨质疏松与关节炎,骨头易变得脆弱引起疼痛,那么老年人怎么补钙才有效呢?

1、食疗补钙

虽然老人吸收能力不如以前,但是通过食物获取钙源,却仍是老年人补钙最主要的途径。

老年人补钙可以在炒菜的过程中多加入一点食醋,因为醋与钙结合而成的醋酸钙易被人体吸收。另外睡前也应养成喝牛奶的好习惯,因为牛奶中钙质丰富,营养成分进入血液以后能够满足人体钙质的需求,以免人体在夜间大量从骨骼中摄取,消耗钙质。

2、钙片补钙

食物中有限的钙源已经不能满足老人机体的需求,需要额外的通过摄取钙片来增强体质。钙片是运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP,提高钙的基础吸收率的80%,科学制定钙磷比例,科学补钙,更高效、更安全。

老年人在服用钙片补钙的同时,也要多注意晒晒太阳,促进钙的吸收;平时注意运动,不要喝碳酸类饮料,不喝浓茶等。