如何预防疲劳驾驶

很多的司机朋友在行驶过程中非常的疲惫，这样会导致车祸的发生，预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，如果等到因疲劳驾驶造成严重的后果之后，在纠结此事就已经晚了，还不如做好疲劳驾驶的预防效果更好。那么接下来我们的小编为您介绍一下如何预防疲劳驾驶。

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7至8小时的睡眠;睡前1.5至2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

3、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

4、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

以上这几条是我们的小编为您总结介绍的，希望您能参考一下，更多关于疲劳驾驶的危害的知识，您可以去我们的查询，更多的安全驾驶知识尽在其中。