女性夜跑穿着应该注意什么

夜跑已经成为了一种流行，对于大清早起床困难户来说，既想能睡懒觉，又想每天能锻炼，那么夜跑就是很好的选择，然而夜晚跑步的危险系数比白天增高很多，遇到危险的概率极大的增加了，所以女性一定要多了解女性防身小知识和女性安全知识来保护自己，那么女性夜跑穿着应该注意什么？女性怎样夜跑最安全?

女性夜跑安全指南：

1.挑选浅色宽松的运动服参加夜跑。

选择运动服时要浅色注目并宽松舒适，并且最好要有隐蔽性的衣袋。浅色运动服装比较醒目，有利路上安全。运动服装有利于汗液的挥发，不会引起出汗后受凉风吹到，导致感冒等疾病发生。

2.建议穿上厚底松软的跑步鞋。

选择一双合适的跑步鞋很重要，如果是在学校的塑胶运动场上夜跑对膝关节的影响还可以，如果是在外面的普通水泥硬路面上跑步，鞋子选择不好跑步会对膝盖带来损伤，导致膝盖疼痛、积水等现象发生。所以建议穿上厚底松软的路步鞋。

3.不要去高底不平的硬路面夜跑。

虽说现在的市政道路建设发展日新月异，建议还是不要选择高底不平的硬路面上夜跑。在这种高底不平的路面上跑步，短时间内感觉会非常吃力，长时间后会引起关节疼痛等现象发生，对健康反而不利。所以，最好是要选择舒适松软的塑胶跑道。

女性夜间出行时，一定要选择人多的地方来跑步，并且随身携带女性防身物品，防狼喷雾、防身电棒、防身手电、个人防狼报警器是非常不错的选择，体型小巧攻击性强，可以更大程度的保障自己的安全。

提醒您：夜跑虽然可以锻炼身体，但是一定不能忘记危险性也是极大的，一定要注意安全，以防遭到不法分子。