老人上下楼梯该注意什么

上岁数以后，骨骼肌肉都在衰老，神经系统退化，平衡能力较弱，很多的老年人还住在比较老旧的小区，没有电梯，上下楼梯就比较不安全，容易发生意外。对于老人上下楼梯该注意什么有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人体质较差，肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。比如上一个20厘米的台阶，老人迈上去的脚可能还没抬到足够高，而负责指挥运动的神经系统就已经发出了“走出下一步”的指令，这时就很容易发生摔伤。

如果条件允许，老年人要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧：宁斜勿直，宁慢勿快。

宁斜勿直

从物理学角度来说，斜着上楼梯使得步幅变大，而上升幅度不变(每个踏步是固定的)，那每单位步长的上升幅度相对小了，所以可以达到省力的效果。

另外，斜着上，坡度缓，人体用于保持身体平衡的力要少很多，可以感觉轻松、省力。

宁慢勿快

慢字几乎是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。

首先老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，有发生意外的风险。

再有，老年人反应较慢，中枢控制力差，比如，他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险，不要跨步上楼梯，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重，这点对骨质疏松的老人尤为重要，可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。

侧身下楼

正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便发生意外，伤害也可避免或减小。

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