2021秋分养生秘籍有哪些

秋分时节和清明时节有些民俗类似，也有扫墓祭祖的习惯，称作“秋祭”。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021秋分养生秘籍有哪些_秋分有很多习俗和传统禁忌，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2021秋分养生秘籍有哪些

运动方面

首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

日常起居方面

秋分后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，大家要开始早睡早起，避免熬夜!

饮食摄养

因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是养生之品。这里特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

精神调养方面

最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，保持心情愉悦!

防病记住六件事

饮食以清润温润为主

秋分之后，人们将明显感觉到天气干燥，日常饮食宜增加一些滋阴润肺食物的摄入，如：百合、芝麻、银耳及各种蔬菜水果等，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

少洗澡多泡脚

秋季天气干燥，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚，以促进血液循环，使身体达到酸碱的平衡，放松肌肉促进睡眠，还可以预防一些疾病。

增加适量的健身运动

秋季天气比较凉爽，在温度适宜、空气清新的上午或午后，老人可以多外出锻炼健身，比如：太极、散步等。适量的运动，不仅可以强身健体，增加老人身体的灵活度，还能改善体质。

天气干燥多饮水

秋季天气干燥，除了饮食要滋润，平时还要注意补充水分，这样既可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状，还可以促进体内新陈代谢，有助于排毒养颜。

增添衣物注意保暖

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分之后，夜间睡觉一定要盖好被子，尤其要保护好脚、背、腹等部位，以防止外界寒气入侵，诱发关节炎、中风等疾病。早晚温差较差，外出要注意及时增添衣物，预防感冒。

保肝护嗓排虚火

俗话说：春困秋乏。进入秋季，人的身体开始进入自我保护阶段，这时一定要多注意休息，多吃银耳、百合等滋润咽喉、排毒的食物，好好调养身体，将夏天的虚火排出体外，否则容易因秋燥而引发咽炎。

秋分有很多习俗和传统禁忌

1、秋祭月

我们都知道我国民族有五十六个，并且有很多民族文化传统，这是一种风俗，在秋分的时候，有些地方传统会将秋分称为“祭月节”，其实就是和我们所熟知的中秋一样，不过在演变的过程中和一些少数民族文化上有差别，所以有“祭月节”可能很多人并不知道，这个节日的由来是由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”的传统。

2、吃秋菜

人们可能都知道“追秋膘”这个习俗，不过在岭南一代的人们，在秋分的时候，他们会专门采摘一种植物叫做“苋菜”，采回来之后和鱼片煮汤，人们还叫做“秋汤”。

3、送秋牛图

以前古时候，在秋分的时候会互相送秋牛图，这我国古代一个特殊的习俗，这个是一种用黄纸和红纸制作的一种节气图纸，上面有一副农夫耕牛的图画。

在农村，秋分禁忌也是有的，比如这个时候应该少吃一些油腻，因为秋天湿气比较大，一定要注意饮食健康，而有些老年人骨质比松软加上有些人可能有风湿痛等病，所以一定要注意环境不要太潮湿。其实这些禁忌都是有关在饮食方便的问题，大家一定注意。