让你能长高的运动

青少年科学锻炼可以增加身高4 ~ 10厘米，使身体更加优美。孩子们可以根据自己的兴趣和爱好选择方便易用的运动。

有氧运动有氧运动，如游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等。通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周进行3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可以进行2-3次。

人体的高度和高度主要由下肢骨骼的长度决定。跳绳、跳橡皮筋、跳青蛙、垂直跳跃和触摸上肢可以给下肢带来有节奏的压力。充足的血液供应会加速骨骼的生长。弹跳练习应该每天进行1-3次，每次5-10分钟。

伸展运动，如仰卧起坐、节奏练习、太极拳、踢腿、腿压和芭蕾练习，可以增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。配合前两种运动，每周3~5次。