怀孕多久开始吃核桃

核桃可以在怀孕期间的任何时候食用，尤其是在怀孕三个月后胎儿补充二十二碳六烯酸的最佳阶段。核桃摄入量可以适当增加。

根据中国孕妇平衡饮食塔的建议，孕妇每天应该补充大约10克坚果。核桃是更好的选择。因此，孕妇可以在整个怀孕期间正确摄取核桃。此外，核桃中含有的亚麻酸可以合成有益于胎儿发育的二十二碳六烯酸，促进胎儿大脑发育。因此，一般建议当胎儿怀孕3个月时，胎儿的大脑迅速发育。核桃可以适当食用，每天可以吃3-4个核桃，这有利于胎儿骨骼和神经系统的发育。同时，尽管核桃营养丰富，但不应该摄入太多。摄入过多的脂肪不利于孕妇的健康。

怀孕期间，应注意均衡饮食、工作与休息相结合、避免过度劳累、随意服药、定期验孕以及在出现不适时积极就医。